今日は久しぶりに日テレ「おもいッきりテレビ」に生出演してきました。今日のテーマは「紫外線」。アンチエイジング医学においては、紫外線による光老化に対する医学的介入は大きなテーマのひとつです。
今日のポイントは、
１．朝9時くらいから目に入る紫外線量は結構なレベルにある
２．皮膚だけでなく目に入る紫外線も防御（色の薄いサングラス）
３．帽子はつばが６cm以上で首の後ろにもあるもの（つばは厚手の方が良い）
４．日傘は目の高さから４０cm上にくるようにさす
５．衣服はポリエステルが紫外線ブロック効果が高い（手袋も忘れずに）
６．紫外線暴露によって体内生じる活性酸素除去に抗酸化作用の高い食材（番組内ではキウイやカカオポリフェノールを紹介）やサプリを摂る
７．１日約１５分の軽めの有酸素運動を午後４時以降に行う
でした。これからの時期、参考にして下さい。