日頃から食べているナッツについてです。
ナッツといえどもピーナッツは豆で、厳密にはナッツではなく、
アーモンドやカシューナッツ、クルミ、マカダミアナッツ、ピスタチオなどで
無塩の素焼きされたミックスナッツをいつも選んでいます。
ナッツの効果として
血糖値の上昇を緩やかにしてくれますので食事前に少し食べると
生活習慣病の予防になり、食べすぎも防げてオススメです。
血糖値を緩やかにすることで言えば、有名ですがサラダから食べ始めるというのも太りにくくなって効果的ですよ。
そして、食物繊維も豊富ということもあって、
腸を整えたり、美肌効果も期待出来て
健康と美容のためにもピッタリです
僕は筋トレをしているのですが、そういった筋トレしている人や運動する人にもタンパク質が豊富でオススメです。
太りにくいという面でもお菓子などを食べるよりはナッツの方が優れていると思います。
他にも
勉強や仕事の合間など間食の時に食べれば集中力を回復させてくれたり
貧血を予防し血液をサラサラにしてくれて、免疫力UP、寝つき改善も期待できます。
このようにいいことだらけですが、食べすぎは良くないので、1日一掴み分程度が理想です。
日本ではナッツはあまり日常的に食べるくらいに浸透していない気がしますが
欧米ではアウトドア時にドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたものを行動食として利用し
ミックストレイルという名称で親しまれているくらい、
美容にも健康のためにも最強の食べ物だと思うので、見かけたらぜひ買って食べてみてはいかがでしょうか。