ドラゴン白梅 進捗, Season 4, #4週目（2022/12/31-2023/03/31）
Season 4の目標
1．東京神学校単位を修了(ギリシャ語3単位 目標3月末、ヘブル語3単位 目標7月末)
2. ★英語とドイツ語は引き続き勉強を継続（今後も大学で学生として勉強する機会があれば受験できるように）
3．毎週金曜夜20：30-21:XX、facebookプライベートグループ内限定公開の「読書会」LIVE配信 （修正版編集作業を兼ねている。）
4. 新型コロナ感染からの体力回復リハビリ（3月末まで）
・呼吸機能訓練（楽器：オカリナ、リコーダー）
・腹式呼吸（ピロピロ；弱→強）
・ノルディックウォーキング（40分、4000歩）
・ストレッチ/筋トレ（腹筋、腰筋、大腿筋）
・ラジオ体操（毎朝6:30 NHKラジオ第一）
5. つながるカレッジねりま福祉分野コース（地域のつながり作り）
月1回、桜台地域包括支援センター主催の高齢者の居場所（練馬バプテスト教会）に参加
6. オンラインZoomボランティア
1）毎週日曜午前の礼拝交流会、
2）第一土曜夜のWEBカフェ・スタッフ勉強会、
3）第二日曜日午後2時の死生学カフェ、
4）第二火曜日午後8時のお茶の水読書会カフェ、
5）土曜日（月1回）午後7時30分のお茶の水医療者聖書研究会（OMBS）
＃2023年1月27日（金）までの予定
QTタイム（60分）
聖書通読５章音読（NIV-audiobookでシャドウイング）(60回目) Numbers 23
-、2Chrinicles 9-、Psalm 140-、Ezekiel 17-、1Corinthians 7-
「QT幸いな人」（デヴォーションTV） 毎日（20分）
・瞑想/静思（10分＜）
東京神学校の学び（21/27単位）
・ギリシャ語③のの講義動画視聴 10/19（30）
1-10、11－19
・ギリシャ語のテキストと筆記音読学習 33/33, 2周目（11/30）
・ギリシャ語の課題レポート 9/19
・へブル語③の講義動画を視聴 /15
・へブル語のテキストと筆記音読学習 /15
・へブル語の課題レポート /15
Season 4 ＃4 1月27日（金）まで《4週目》
1月27日（金）《28日目》
午前6時10分起床、夜中に咳は出なかった。
QTルーティン
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操
今朝もめっちゃ寒い。
リハビリ体操27日目（コロナはほぼ回復したようだ）
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
QTブックルーティン
今日も陽当たりのいい南の部屋でお勉強だが「曇り」。
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/27
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 29, 2 Chronicles 15, Psalm 146, Ezekiel 23, 1Corinthians 13
申命記 13篇1～11節 「主への愛を証明する」
↓
(12) 【幸いな人ライブ配信G.O.D】2023.1.26 申命記13：1〜11（グループ・オンライン・ディボーション） - YouTube
NHKラジオ英会話（NHK語学HP1/27放送、ノート作成・
3階の掃除
風呂場掃除
午後0時00分、
午後1時15分から2時00分ノルディック・
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 11（宇治北吹奏楽部、決意の最終楽章前編）」Kindle版（
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 12（宇治北吹奏楽部、決意の最終楽章後編）」Kindle版（
午後7時25分から自宅のキッチン・リビングで家族3人で夕食、
午後8時30分から9時10分、facebookプライベートグ
午後10時00分からフラウと聖書通読予定のPsalm 26
1月26日（木）《27日目》
午前5時45分起床、夜中に咳は出なかった。
QTルーティン
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操
リハビリ体操26日目（コロナはほぼ回復したかもしれない）
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
QTブックルーティン
今日も陽当たりのいい南の部屋でお勉強。
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/26
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 28, 2 Chronicles 14, Psalm 145, Ezekiel 22, 1Corinthians 12
申命記 12篇15～32節 「御国を広げよう」
NHKラジオ英会話（NHK語学HP1/26放送、ノート作成・
NHKEテレ英会話定番レシピ（NHKプラス1/26放送、ノー
午後0時20分、昼食はフラウと仕事休みの長男と3人で、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 9（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章後編）」Kindle版（
午後2時45分から3時45分ノルディック・
午後7時55分から自宅のキッチン・リビングで家族4人で夕食、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 11（宇治北吹奏楽部、決意の最終楽章前編）」Kindle版（
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 26
1月25日（水）《26目目》
午前5時45分起床、夜中に咳は出なかった。
QTルーティン
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/25
申命記 12篇1～14節 「真の礼拝を求めるお方」
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操
今朝はめっちゃ寒い。花が萎れていた。昨夜、家の中に入れるべき
リハビリ体操25日目（肺がもどってきた。深呼吸ができる。鼻炎
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
今日も陽当たりのいい南の部屋でお勉強。
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 27, 2 Chronicles 13, Psalm 144, Ezekiel 21, 1Corinthians 11
QTブックルーティン
申命記 12篇1～14節 「真の礼拝を求めるお方」
↓
【幸いな人ライブ配信G.O.D】2023.1.24 申命記12：1〜14（グループ・オンライン・ディボーション） - YouTube
午後0時20分、昼食はフラウと2人で、味噌ラーメンを食した。
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 8（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章前編）」Kindle版（
午後2時45分から3時45分ノルディック・
桜台2丁目では「
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 27, 2 Chronicles 13, Psalm 144, Ezekiel 21, 1Corinthians 11
NHKラジオ英会話（NHK語学HP1/25放送、ノート作成・
NHKEテレ英会話定番レシピ（NHKプラス1/25放送、ノー
午後7時55分から自宅のキッチン・リビングで家族4人で夕食、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 9（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章後編）」Kindle版（
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 25
入浴
1月24日（火）《25日目》
午前5時45分起床、夜中に咳は出なかった。
QTルーティン
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/24
申命記 11篇26～32節 「赦された者として生きる」
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操 リハビリ体操23日目（肺がもどってきた。深呼吸ができる。
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
QTブックルーティン
申命記 11篇26～32節 「赦された者として生きる」
午前8時40分に家を出た。ちょっと雨降り。
特に「統一教会」問題で、「教会」
午後1時30分、昼食はフラウと2人で、スパゲティミートソース
ヨーグルトメーカーでの発酵タイムが終わったのでヨーグルト種を
寒波対策として給湯器の水道管を断熱材で補強した。
午後3時15分から4時0０分ノルディック・
往復45分、
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 26, 2 Chronicles 12, Psalm 143, Ezekiel 20, 1Corinthians 10
NHKラジオ英会話（NHK語学HP1/24放送、ノート作成・
NHKEテレ英会話定番レシピ（NHKプラス1/24放送、ノー
午後7時55分から自宅のキッチン・リビングで家族4人で夕食、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 8（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章前編）」Kindle版（
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 24
1月23日（月）《24日目》
午前5時45分起床、夜中に咳は出なかった。
QTルーティン
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/23
申命記 11篇13～25節 「幸せと祝福の根源」
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操 リハビリ体操23日目（肺がもどってきた。深呼吸ができる。
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
今日は曇っているが南の部屋でスタンディングデスクで勉強する
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 25, 2 Chronicles 11, Psalm 142, Ezekiel 19, 1Corinthians 9
申命記 11篇13～25節 「幸せと祝福の根源」
↓
(16) 【幸いな人ライブ配信G.O.D】2023.1.22 申命記11：13〜25（グループ・オンライン・ディボーション） - YouTube
NHKラジオ英会話（NHK語学HP1/23放送、ノート作成・復習）
NHKEテレ英会話定番レシピ（NHKプラス1/23放送、ノート作成・復習）
午後０時15分、昼食はフラウと長男と3人で、五目あんかけ固焼きそばを食した
午後0時45分から1時3０分ノルディック・
帰りに近所のSEIYU桜台店で牛乳など買い物して帰宅。
帰宅後、ヨーグルトメーカーに牛乳をセット。
和室に、yogaマットを敷き、自宅ジム室に。ストレッチ体操してリハビリ筋トレを開始。（全部のメニューをすると60分）
ピロピロストロング開始。（腹筋の運動；レベル１，２，３，Mazを5回ずつ、Max（10秒）を10回で1セット）
整形外科の理学療法士に教えてもらった腰痛・腰筋/大腿筋裏側のストレッチ体操メニューを再開。
午後3時、フラウと仕事休みの長男と仕事早番で帰宅した長女の3人が、冷蔵庫の整理をしてアップルホイップクリームパイを作ったので、家族4人そろっておやつタイムになった。
NHKEテレ旅するためのドイツ語（1/25放送ノート作成）
NHKEテレ中国語ナビ（1/25放送ノート作成）
午後5時50分から自宅のキッチン・リビングで家族4人で夕食、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 8（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章前編）」Kindle版（1892-＜/4209；45＜％）を読書中（午後9時から1
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 23
1月22日（日）《23日目》
午前5時45分起床、夜中に咳は少し出た。
QTルーティン
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/22
詩篇 15篇1～5節 「神様の幕屋にふさわしく」
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操 リハビリ体操22日目（肺がもどってきた。深呼吸ができる。
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 24, 2 Chronicles 10, Psalm 141, Ezekiel 18, 1Corinthians 8
QTブックルーティン
詩篇 15篇1～5節 「神様の幕屋にふさわしく」
午前9時35分にZoomを開いた。
午前10時からYouTubeのNBCの日曜第一礼拝ライブや配
礼拝終了後の10時半ごろから、メンバーが入室、
午後０時15分、昼食はフラウと長女と3人で、肉うどんを食した
風呂場掃除
午後2時25分から3時１０分ノルディック・
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 6（立華高校マーチングバンドへようこそ後編）」
立華高校のモデルは京都橘高校です。読書中もYouTubeの京都橘高校の練習風景やコンクール演奏場面が重なる。
↓
(16) 京都橘高校吹奏楽部【日本語字幕版】2023年「𝐖𝐄 𝐀𝐑𝐄 僕らの大晦日」大晦日特別番組 - YouTube
午後5時50分から自宅のキッチン・リビングで家族3人で夕食、
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 8（宇治北吹奏楽部、波乱の第二楽章前編）」Kindle版（
この「響け！ユーフォニアム」シリーズ13巻の内10冊目を読書中。
入浴
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 22
1月21日（土）《22日目》
午前5時30分起床、夜中に咳は少し出た。喘息の吸入薬が効くには時間がかかるかもしれない。
QTルーティン
「シンプル穴埋め式365日短い英語日記」）Kindle版 1/21
申命記 11章1～12節 「神様の体験を語り継げよう」
午前6時30分、玄関外の踊り場でNHKラジオ体操 リハビリ体操15日目（肺がもどってきた。深呼吸ができる。鼻炎がなかなか治らない）
午前7時30分から我家のキッチンリビングでフラウと2人で朝食、食パン、オムレツ、りんご、野菜ジュース、フルグラヨーグルトを食べた。
聖書NIV通読５章シャドウイング音読(60回目) Numbers 23, 2 Chronicles 9, Psalm 140, Ezekiel 17, 1Corinthians 7
QTブックルーティン
申命記 11章1～12節 「神様の体験を語り継げよう」
↓
(8) 【幸いな人ライブ配信G.O.D】2023.1.19 ルカ17：20〜37（グループ・オンライン・ディボーション） - YouTube
吸入薬（朝1回）
正午、昼食はフラウと長女と3人で、塩ラーメンを食した。
午後1時から3時、Zoomで「第84回こんぼ亭 誰もが誰かのゲートキーパーになれる（孤立・孤独を防ぎ、寄り添う）」講師：森本美花氏（特定非営利活動法人ゲートキーパーTONARINO理事長）を受講した。
午後3時25分から4時１０分ノルディック・ウオーキングでいつもの北新井公園まで、往復45分、4000歩。コロナ前のスピードで歩けた。
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 5（立華高校マーチングバンドへようこそ前編）」Kindle版（280/280；100％）を読了（午後5時から15時）。集中力が復活してきた。
小説：武田綾乃「響け！ユーファニアム 6（立華高校マーチングバンドへようこそ後編）」Kindle版（0-200/288；70％）を読書中（午後5時から11時）。集中力が復活してきた。
立華は橘だね。京都橘高校をモデルにして取材しているのでドキュメンタリーのように読める。
私の「橘病」も進行している。この「響け！ユーフォニアム」シリーズ13巻の内9冊目を読書中。
午後7時50分から自宅のキッチン・リビングで家族4人で夕食、ご飯四川風チキン野菜炒め、豆腐豆乳を食べた。
吸入薬（夜1回）
夜は台湾の春節の大晦日の紅白歌合戦のゲストの「京都橘高校」の演奏をYouTubeで見た。
↓
(10) 「橘色旋風」再次襲台！橘高校除夕夜壓軸賀新年 網嗨：又被可愛到－民視新聞 - YouTube
午後10時00分からフラウと聖書通読のPsalm 21