おはようございます😃
最近は気温も湿度もちょうど良くて気持ちのいい季節ですね☺️
私はそんな気持ちのいい早朝に上賀茂神社に行き、ぼーっとするのが大好きです。
どのくらい早朝かというと朝5:30とか6時です笑
私は小さい頃からショートスリーパーで5時間も寝れば十分で快適に過ごせます。
でもエビデンス的には6-7時間睡眠とらないと足りない、と言われています。
私も少し前までは健康のためにせめて6時間は寝ないと！と思っていたのです。
でも私は5時間でも日中全く問題ないし、むしろ長く寝るとその方が疲れてしまいます。
だから時間にこだわるのはやめて、そんな自分を許すことにしました☺️
そのおかげで心置きなく早朝の上賀茂神社を独り占めして楽しんでおります。
上賀茂神社の御神木にはえていた巨大きのこ🍄☺️
エビデンスは健康のために〜しないといけないとか恐れ、義務を感じるためでなく、自分が心地よいと感じた選択に自信がもてる参考例の一つとして取り入れるといいですね😊
エビデンスから外れたからといって必ずしも悪い、病気になる訳ではないし、エビデンスで良いと言われている睡眠時間をしっかりとっても寝不足の方もいます。
私はどんなことも量より質かなと思っています😊
エビデンスに振り回されると返って辛くなったり身体に合わなくて気分が悪くなったりします。
21日間チャレンジプログラムでは栄養指導はしません。私たちがしているのは栄養サポートです。選択、実行するのは参加者の皆様の意識です😊 参加者の皆様がフォーカスする意識が変化することで身体やデータが変化します。
そんな体験を一緒にしてみたい方に受けて頂きたいプログラムです😊
次回スタートは11月1日です。
まだまだ募集中です❣️
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