『LDK the Beauty』2020年2月号
特集 今あるシワも未来のシワも、もう悩まない！「シワ取り物語2020」に慶田の監修記事が掲載されました。
シワに打ち勝つ！新習慣
美肌の大敵 紫外線対策はSPFを使い分けて1年中使用する！
肌の老化は、年齢を重ねることでも進みますが、実は光老化（紫外線）による影響が8割を占めるといわれています
紫外線を浴びると大量の「活性酸素」が発生します。「活性酸素」とは、「物質を酸化させる力」が活発な酸素のことです。
「活性酸素」による皮膚細胞の酸化は、メラニン色素を誘発させ「シミ」の原因になるだけでなく、ハリを保つコラーゲンやエラスチンなどを変性させ、弾力を失わせます。さらに古いコラーゲンの代謝を阻害してシワやたるみを引き起こすのです
「少しだけなら大丈夫」が最大の落とし穴です
その積み重ねが、未来のシミ・シワを確実に育てています。老化のスピードを加速させないためには、レジャーやアウトドアシーンだけでなく、1年を通して日常生活からの紫外線対策が必須です
スキンケアは高保湿タイプを選ぶ！
乾燥対策の要となるスキンケアは、高保湿タイプのものを選ぶのがシワ改善への近道
そして重要なのがケチらずに塗ること
少ないと乾燥してしまうので肌がペタッとするくらいたっぷり塗るのが
。
肌内部の水分を抱える働きを持つヒアルロン酸、セラミド、グリセリン、アミノ酸といった保湿成分を含むモイスチャライザー使ったお手入れは、確かな保湿効果をもたらします
当院オリジナルの『セラミドバリアクリーム』は「角層のバリア機能」に着目し開発した、天然セラミドを主成分とする高機能保湿クリームです
水分保持力・抗炎症作用が高いので、アトピー性皮膚炎、超乾燥肌、ゆらぎ肌の改善に効果的です
銀座ケイスキンクリニック取扱い ￥5,000（30g）
パッティングはNG！化粧水は手で塗る！
どんなにパッティングしても、コットンの繊維が肌への刺激になるだけで〝肌の奥まで化粧水が入る〟ということはありません
化粧水はあくまで水分です。角層を濡らしているだけなので、隅々まで塗って手のひらで優しく押さえれば充分です。目元などの細かい部分は薬指を使用してやさしく馴染ませましょう
タオルでゴシゴシは今すぐやめる！
洗顔後にタオルでゴシゴシ拭くと摩擦で肌を傷つけることになります。ポンポンと顔に当てて水分を吸い取ることで肌へのダメージが激減します
また、肌にそっとあてるだけで良い吸水性の高い良質なタオルに変えてみることもオススメです。
クレンジングは1分以内が目安！
クレンジング剤にはメイクを落とすための界面活性剤が多く含まれています長時間肌にのせていると、肌の潤いのもとである保湿因子も一緒に溶かし出し、乾燥肌やきめが崩れる原因になります
クレンジングは『１分以内』『ゴシゴシこすらない』のが鉄則です
ただし、すすぎは倍の時間を
洗顔はしっかり泡立て円を描き転がすように洗いましょう。
エイジングケアは、早めに使い始めて損はなし！
深いシワができてから使い始めても、改善は難しいのが現実・・・早めに使い始めることで老化のスピードが緩やかになるので、シワの予防にもつながります
ノンオイル生活を続けると、いつのまにかシワシワ肌に
油分を控えすぎると、肌のバリア機能が低下して乾燥や湿疹など肌トラブルを招く原因になります
バリア機能の中心を担う角質細胞間脂質の成分の半分はセラミドで、コレステロールなどの脂質を材料にして作られています。ですから、セラミドを体内できちんと産生するには、良質な油分の摂取が必要なのです。
おすすめは、皮膚の健康維持を助けるオメガ３系脂肪酸を含む亜麻仁油や荏胡麻油、また、健康へのメリットが注目される中鎖脂肪酸100％のオイル
1日スプーン1杯を習慣に
うつむきスマホをやめれば首シワのリスク大幅減！
うつむき姿勢は、首が前に出て下方向に重力がかかり、顎や頬がたるみ、ほうれい線や首のシワの原因になります
スマホを使う時は、特に姿勢を意識しましょう
低めの枕を選べば首の寝ジワ回避に
大事なのは横になった時に、真っ直ぐ立った時と同じ状態であるかどうか
自分の首の形に合った枕を測定し、理想の寝姿勢を保つことでシワ対策に
シワを作りたくなければ、走るより歩く
有酸素運動のランニングをし過ぎると、肌が酸化する活性酸素が増えて老化が加速します
運動するなら紫外線対策をして一駅歩いたり意識的に階段を使うようにしましょう
無意識の行為や良かれと思っているセルフケアが、シワを招く原因になっていたとしたら・・・・
これほどもったいないことはありません
ご参考にしていただき、何気ない生活習慣を見直していきましょう
初版第3刷 重版決定
6月25日発売 慶田の新著
『女医が教える、やってはいけない美容法33』
スキンケアやメイクアップに関する基本知識がたっぷり366日分（うるう年含む）
♪重版しました♪
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