『andGIRL』 2018年6月号
（2018年5月11日発売 P132～133掲載）
特集：自覚があろうがなかろうが、ストレスのチリツモが老け&ブスのモト！キレイになりたきゃ、毎日こまめに“ストレス解消！”に慶田の監修記事が掲載されました。
肌は、ストレスによる影響が最も目に見えて現れやすいパーツです
きちんとお手入れをしているのに、肌荒れで不調がつづく
なんて経験は誰にでもあるのではないでしょうか
本誌では、ストレスと肌との関係について、皆様のお悩みや疑問にお答えしながら解説しています
ストレスで肌荒れするのはなんで？
もともと心と身体は合わせ鏡の様なもので、一見バラバラに見える心と肌も当然つながっています...これは以前から、医学的に証明されていることです。
心理的ストレスは自律神経のバランスに大きく影響します
自律神経とは、息をすることや食べた物の消化・吸収、血液の巡りなど、「意識しない動き」を担っているものです
自律神経は、２つの神経がバランスよく作用することで成り立っています
交感神経 日中の活動時に活発に作用している神経で緊張状態を作りだします。瞳孔は開き、血圧は上昇。大きな筋肉や臓器に優先的に血流を回すため、末梢の血管が収縮して血のめぐりが悪くなります。
副交感神経 身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態を作りだします。戦いは終わり、傷ついた組織を修復します。血管が拡張して血流が良くなり、酸素と栄養がすみずみまで行き渡り、新陳代謝が始まります。
ストレスを受けると交換神経が優位
になり、体を活発に動かせるよう、毛細血管を収縮させ血圧を上げ、大きな筋肉に血を多く巡らせます。すると血流が滞り、肌に酸素や血液が十分に行き渡らなくなります
これは大切な反応なのですが、ずっと交感神経が緊張し続けたらどうでしょう？
ターンオーバーが乱れ、角層の水分量が減り、肌荒れが起きやすくなるという悪循環に
同時に睡眠の質も低下するので、日中受けた肌ダメージの修復もままならなくなってしまいます。
また、交感神経が働いている時は、副腎皮質ホルモンであるアドレナリンやアンドロゲンと、男性ホルモンであるテストステロンが分泌されやすくなります。これにより皮脂分泌が過剰になり、毛穴のつまりや大人ニキビなどの肌トラブルの原因となります
女性にとってストレスになりうるものって何？
女性の場合、日々のメイクやハイヒールといった身づくろいや月経周期に伴うストレスがあります。そして30代以降になると仕事にも少し責任が出てきて、人間関係のストレスを抱えがちです。
また、結婚や出産、転勤・昇進などライフスタイルの変化もあり、ストレスや悩みがつきない世代です
ストレスは特に感じていないのに肌荒れが治らない
肌荒れはメンタルや体のSOSのサインでもあります
自覚がないという人も、もし肌荒れが、生理周期や生活習慣を見直しても治らないときは、ストレスを見直して欲しいと思います。実は頑張りすぎているだけで、ストレスに気づいていないだけということもあります
ストレス対策はまず認識することが大切です。“頑張っている私”を認めて自分を癒すことを意識してみてください
ストレスで肌が揺らいだ時の対処法は？
「これなら安心」と思えるコスメで肌を保護してください
化粧水+乳液、または化粧水+クリームのシンプルケアがベスト落ち着いたら元に戻してOK。揺らいでいるときに新しいコスメを使うと刺激になりうるので控えること。
当院では、天然セラミド配合の『セラミドバリアクリーム』がゆらぎ肌に寄り添う優しい処方で人気です
銀座ケイスキンクリニック取扱い 30g ¥5,000 (税別）
水分保持力・抗炎症作用が高く、アトピー性皮膚炎、乾燥の気になるお肌や、敏感に傾きやすいお肌をやさしく守る当院オリジナル高機能保湿クリームです
潤いのある美肌に欠かせない「角層のバリア機能」に着目し開発した、天然セラミドを主成分とし、使い続けることで、ニキビや肌荒れが出来にくくなり、キメと透明感が高まります
また、肌荒れや疲労を感じた時には『高濃度ビタミンC点滴（メガビタミン点滴）』もおすすめです
既に充分な量を摂っていると思われがちなビタミンCですが、ストレス社会に生きる私達は、精神的・肉体的ダメージ（活性酸素）から身体を守るために、毎日、大量のビタミンCを消費しています
美肌効果を得るための摂取量には、程遠いのが現状なのです『高濃度ビタミンC点滴』は『メガビタミン点滴』とも呼ばれ、内服の50倍量を30分程度で静脈に点滴し、血中濃度を一気に上げるのがポイントです。抗酸化、メラニン活性低下、抗老化、抗アレルギー効果がさらに増し、美白・美肌効果に加え、免疫力アップ、抗がん作用と、万能な効果を発揮します。
ビタミン注射の50本分に相当するビタミンＣ（25,000mg)を、約30分かけてゆっくりと体内に投与します。
1回 トライアル ￥12,000
ストレスを解消するために心がけた方がいいことは？
解消法は100作れとも言われるぐらい、自分がこれをするとスッキリできる、というストレスコントロール法はたくさんあればあるほど良いものです
飴をなめるとか、ハーブティーを飲むとか、ペットの写真を見るとか、簡単にできることだと日常に取り入れやすくて〇。
あとは日記がオススメです。書くことで頭が整理されて、自分の心情を客観視できますし、対応を冷静に考えられるようになります。
慶田のストレス解消法
ジャズダンスは、ひたすら自分の体とだけ向き合えるのでかなりスッキリします
洒落たジャズのリズムに合わせ、表現する非日常性も合っています。日焼けしないのもポイント高し😉
あとは活字中毒かというぐらい小説が好きです。妄想を働かせて、その世界にどっぷりつかります。
音楽はクールなジャズや癒しのボサノバがお気に入り。
季節の変わり目でもないのに、なんだか最近肌荒れが治らない
そんなときは、ストレスフルな毎日を送っていないか見直してみましょう
私たちは常にさまざまなストレスにさらされていますですから、多少のストレスを受けても健康に過ごせるように、食事や睡眠、適度な運動といった、規則正しい生活習慣を身につけることも大切です
そして、入浴、アロマ、趣味に打ち込む、気の置けない友人と楽しい時間を持つなど、自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。
是非、ご一読ください
スキンケアやメイクアップに関する基本知識がたっぷり366日分（うるう年含む）もうすぐ
♪重版しました♪
■銀座 ケイスキンクリニック
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