雑誌『リンネル』 2018年6月号
（4月20日発売 掲載P103）
特集 『毎日の習慣、このままで大丈夫？“紫外線ダメージを蓄積させない生活”』に慶田の監修記事が掲載されました。
過度に紫外線を浴びるのはよくない事と認識している方が多いですが、日常紫外線となるといかがでしょうか
ゴミ出し
、新聞取り
、洗濯物干し
、子供の幼稚園の送迎
、ちょっとした外出など、日常生活の中で浴びる短時間の紫外線対策は案外おろそかにしがちです
「少しだけなら大丈夫
」が最大の落とし穴です
すっぴんで紫外線を浴びる時間が1日2分だとしても、1カ月合計では60分
つまり、無防備なまま１時間日光浴をしているのと同じ結果になるんです。それを毎日、10年、20年と続けていたら肌はどうなるか・・・考えただけでドキッとしますよね
若々しい肌を保つために、うっかり日差しを浴びてしまっている習慣を見直しましょう
読者の“あるある習慣”にアドバイス！
毎日の子ども送り迎え。往復10分だから日やけ止めは塗っていません
たかが10分、されど10分。わずかな時間でも日やけ止めは必須です。
紫外線を浴びたその瞬間から肌の炎症は始まっています
毎日10分の積み重ねが、大きな肌悩みへとつながります
実は、肌の老化は年齢を重ねることでも進みますが、加齢による影響は2割程度。光老化の影響が8割を占めるといわれています
紫外線を浴び続けると、角層（表皮）では肌バリア機能が低下し、本来の保湿機能も下がり、シミの素であるメラニンの過剰生成が起こりやすくなります
一方、真皮ではコラーゲンやエラスチン線維など線維質の変性によってハリ感が失われます
曇った日でも、晴れの日の約65～80％もの紫外線が降り注いでいるのでご注意を
今、気になるのはシミよりシワ。日やけ止めより保湿を重視しています
紫外線は肌の乾燥とシワにも影響します。日やけ止めもしっかり塗りましょう。
地上に届いて肌に影響を与える紫外線は、ＵＶ-ＡとＵＶ-Ｂの2種類で、主に光老化を促進するのはＵＶ-Ａだといわれています。
波長が長いので真皮層まで届き、コラーゲンやエラスチンを変性させ、時間をかけて皮膚の弾力を失わせ、「たるみ」や「シワ」の原因になり、肌の保湿機能を低下させます
保湿ももちろん大事ですが、日やけ止めもスキンケアの一環として忘れずに
昔は海が好きでしたが、今は日やけが怖いので、インドア派です
日常の紫外線の軽視は禁物！インドア派でも日やけ止めは付けましょう。
室内でも窓際
にいたら紫外線
は浴びています
UV-Aにはガラスやカーテン、衣服すら透過する性質があり、屋内でもUV-Aの影響を受けます。
ですから、紫外線対策は本来１年中必要なのです
汗をかかないならばウォータープルーフの必要はありませんが、毎日快適に使える肌にやさしい日やけ止めを選び使いましょう
重くて日やけ止めはつけませんが、その分、美白ケアは徹底しています
透明感のある美肌を目指すならば、まず日やけ止めを塗ることが前提です。
ＵＶケアなくして美肌を育むことはできません
最近はみずみずしく軽い日やけ止めが数多く発売されています。
外出する・しない、メークする・しないに関わらず、朝のスキンケアの最後には日やけ止めを塗ると決めてしまいましょう
通勤中は汗をかくので、会社についた9時頃にUVケアします
日の出から日の入りまで紫外線は燦々と降り注いでいます！
特に注意すべきは午前10時から午後3時ですが、日の出とともに出勤する9時前から紫外線は降り注いでいます朝のスキンケアの最後に日やけ止めを塗布する習慣をつけましょう
日やけ止めは一年中必要ですが、特に4月以降は、紫外線量がグンと上昇するので、本格的なケアを始めましょう
塗っていると思っていても生え際や首などの塗り残しがあったり、使用量が少なかったりすると、十分な紫外線防御効果が得られないため、重ね塗りをすることが重要です
そして長時間外にいるときは、帽子
、日傘
、衣類などを活用し、肌に直接紫外線が当たらないようにします。
また、外を歩いていて暑くなったら、上着を脱いで半袖になることもありますよね。そんなときは面倒くさがらずに、腕に日やけ止めを塗りましょう。もし日やけ止めを持っていなかったら、コンビニなどでも売っていますので躊躇せずに
頭上からの日射だけでなく、路面からの反射もあるので注意してください
さらに、それらと併用して内側からも紫外線の影響をブロックする「飲む日焼け止め」
がおすすめします
汗をかいたり、時間が経ってむらになっていても、塗り直しが出来ないことって多々あります
また、日焼け止めを塗れない眼への影響（白内障や翼状片など）も無視できません。
当院で取り扱いのある「ヘリオケアウルトラD」は、主成分（Fern block）が中央アメリカに生息するシダの植物から抽出されており、その他成分（ビタミンC・E・D・ルティン・リコピン）を含め、化学薬品は一切使用されておりません。安全な天然成分のため、子供でも内服できる点も優れています
1箱（30カプセル／30日分） ￥6,000
抗酸化作用の高い成分が理想的に配合されており、紫外線以外でも発生する活性酸素からも体を守り、免疫力を高めてくれます
今日ぐらいはいいか
と油断して、紫外線対策をおろそかにすると、皮膚の健康も美しさも損なわれてしまいます
毎日の光老化対策が不可欠です
是非、ご一読ください。
スキンケアやメイクアップに関する基本知識がたっぷり366日分（うるう年含む）もうすぐ
♪重版しました♪
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