ハロー！ 皆さま。
ハロー！ 私。
私はみなさんと同じです。考えをリアルな現実のように思ってつらいこともある。
頭のなかで空想している「映像」を本当のことのように思うのです。
例えば、「このまま死んでしまうかも」という映像があたかも本当のように感じたら、
恐怖ですくんでしまうでしょう。ただの「映画」なのに。
脳は過去（といわれる認識）から映像を取り出して、「○○が起こりますよ」という映像を観せます。
それに振り回されることはあるけれど、「映画」「映像」だと認識して観察することができたら、
その映画に入り込んで苦しむことはなくなってくる。
なので、その映像は「ゾンビ映画」のようなものだと思ってみることにしました。
ただの脳から観せられる映像。それが怖い「ゾンビ映画」なだけ。
「ゾンビ映画」は怖い。
ゾンビが来そうな気がしておトイレに行けなくなったり、怖くて眠りにくくなったりするかもしれないけれど、本当にゾンビに襲われるわけではない。
私は昔からホラー映画に弱くて。すぐにおトイレに行けなくなるの。
おトイレにの水を流すことが怖くなるの。なんだかそれを合図にゾンビが襲ってきそうで。笑。
ただの映像だと気づくようにする。それはプラクティス、エクササイズ、練習です。
例えば大切な人といっしょにいるときにさえ、私たちは「脳の映像」すなわち「ゾンビ映画」を本気にするみたい。
この人こう考えているのかな。こう思われているのかな。こうしたほうがいいのかな。
大切な人といっしょにいる貴重な時間なのに、頭のなかが映像で忙しいときがある。
「ゾンビ映画」なのに。
でもね、その大切な人との大切な時間のなかにい続けてみるの。
ただただい続けてみる。
そうしたら、ただ在るだけという時間が共有できるの。それはとてもすてきなのです。
お互いにただ在る。そのすばらしい「マインドフルな時間」を共有するだけ。
それだけで、今ここで目の前の人とつながっていることを感じられる。
そのつながっている時間があまりにもすてきすぎて、映像さえ浮かんでこない瞬間があるのです。
そんなとき私たちはどんなに自由で愛に満ちているか。相手をどんなに大切に感じられるか。
体感したら手放せなくなります。
私も皆さまも同じ。
まだまだ修行中ですが、今ここでただただ大切な人とつながっていたいのです。
ありがとうございます。
皆さまの愛と美と光に満ちた毎日をお祈り申し上げます。
精神科医 松薗りえこ
