ハロー！ 皆さま。
ハロー！ 私。
しこりを観察していると、一日のうちで大きく感じるときと小さく感じるときがあることがわかりました。
食べ物によっても変化するようです。
先日、どうしても我慢できなくて、ハモンセラーノを食べましたが、食べてすぐに「獣臭い」と感じたのです。
大好きな生ハムをこんなふうに感じたことはなかった。ひと口でやめましたが、私の乳がんに合わなかったみたいです。
食事についてはたくさんの情報があるので、シンプルに体感を信じていこうと思っています。
大豆はいいと書いているものもありますが、私にはそんなによい感じはしないので大好きな豆乳のカプチーノを控えたり。
乳製品も賛否両論ですが、チーズを食べた後のしこりの様子をみると、どうも控えたほうがよさそうです。
そんなふうに、いろいろ試して遊んでいます。
昨日、TBSのあさチャンに生出演させていただき、パニック障害について解説しました。
初めてのスタジオ生出演で緊張しましたが、少人数の人前で話すことも難しかった私が、
いつの間にかこんな機会をいただいていて、無事に終えることができたことに驚きました。
昔は「緊張してはいけない」「へんてこなことを言ってはいけない」と思っていたの。
中学からそこら、へんてこなことを言って失笑をかうことがよくあったので、怖くなっていたのですね。
「緊張してもいい」って思えるようになり、失敗というかへんてこなことを言ってもしょうがないという開き直りが今はあります。
「てへっ」って笑ってごまかせばいいし、そんなに大ごとではないと思えます。
もう「やぶれかぶれ」なんです。笑。
そんな意識でいたなんて、まじめに報道番組を創っている方に申し訳ありませんが、
「やぶれかぶれ」が一番パフォーマンスを上げるの。
高校のときに大事な場面でフリースローを外しやすかった私は、入れようという意識が強すぎたのだと今ならわかります。
パニック障害の心理療法について話しましたが、これも一緒で、ヒントは「やぶれかぶれ」です。笑。
「発作がある・出る」のが前提と考えるといいのですね。
「発作を起こさない」「なくす」という意識でいることが苦しい。
そこには当然なのですが「発作との戦い」、「パニック障害との戦い」という構図ができあがります。
「発作はあってもいい。対処できるから」と思えるようになれたら、ゴールはすぐそこ。
発作のことがあまり意識にのぼらなくなったらしめたものですね。
私もしこりのことがあまり頭にのぼらなくなったらしめたものだと思っています。そんなふうになれたらいいな。
ありがとうございます。
皆さまの愛と美と光に満ちた毎日をお祈り申し上げます。
精神科医 松薗りえこ
