先週は飲み会続きで
土曜日の朝の段階でベースラインより3キロも増えていた
オレは増えた体重はすぐに戻すってのが信条だから
3連休でベースラインまで戻すように考えた
気をつけなくちゃいけないのが
オレがやる方法は
あくまで増えた体重を戻すのであって
ベースラインからさらに落とすっていう方法ではない
飲み会とかで体重が増えている時は
一時的に体に水分や
腸管の内容物が増えている状態
だからそれをリセットするのは
健康上もあまり問題はない
ただ
ベースラインから無理やり短期間で落とそうとすると
脱水とか脳梗塞なんかのリスクがあるから
特に中高年はやめた方がいい
土曜日は暖かかったから
サウナスーツを着込んでしっかりと1時間走り込んで
まずは1.5キロ絞った
もちろん朝昼は小腹を満たすくらいしか食べない
水分は取るけどね
んで夕方もサウナに行ってさらに700グラム落とす
過剰な水分で浮腫んでいるから
汗を絞ると浮腫も取れて気持ちいい
オレは体重を落とす時にも夕飯は食うし飲む
土曜日は娘と寿司屋に行って
相撲を見ながら酒を飲んだ
もちろん体重も増えるんだけど
プラスマイナスで
日曜日の朝はベースラインからプラス2キロ
日曜も朝昼は軽くしか食べず
ランニングとサウナで
夕食前にはベースラインから0.5キロまで落とした
夕食は家族ですき焼き
酒も飲むけど飯は食わない
んで月曜日の朝はベースラインよりプラス1.5キロ
朝ミストサウナで700グラムくらい絞って
午後の暖かくなってきた時間にランニングに行って
この時点でベースラインを下回った
夜はポークソテーとオニオンスープ
酒もいつもと同じだけ飲んで
今朝はベースラインよりプラス0.5キロ
最後にミストサウナで落として
今朝の朝食前でしっかりベースラインに戻した
3キロも増えると諦めてダイエットしなくなる人も多いと思うけど
計画的に落とせば
3日で落ちるもの
ダイエットって結構楽しいのよ
これで今週も美味い酒が飲めますわ〜