オレは学生時代にダイエットをして
依頼30年間
リバウンドせずに暮らしてきている
もちろんその間に
いつも太らないように注意しているから
維持できているわけだけど
短期的には体重が増えることは
そりゃちょいちょいある
でも
増えた時にどうやってベースラインまで戻すか
って事が大事なのよね
例えば先日も
飲み会続きでベースラインより3キロくらい体重が増えた
だいたいオッサンが飲み会で体重が増えるのは
酒を飲み過ぎて水分過多になっている事が多い
だから取りすぎた水分をランニングやサウナで絞り出す
オレのベースラインは65キロだから
68キロに増えていたら
最初の日は66.5キロくらいまで落としておいて
夜は少なめに食べて水分はちゃんと取る
夜を食べて67.5キロ
次の日の朝に67キロの予定にする
そして翌日は66.2キロくらいまで落として
夜を食べて67キロ
翌日朝に66.5キロにする
こうやって3日から4日以内にベースラインに戻していく
大事なのは
体重計に頻回に乗る事
特に食べる前の体重を計っておいて
どれくらい食べるか決めるってのが1番大事
あとは尿の色を見ながらダイエットするってのも
医者ならではかもね
水分過多の時は尿の色が薄い
水みたいな色の尿が出ているうちは水分を絞ってもいい
逆に尿の色が濃くなって来たら
水分よりも食べる量を減らして体重調整した方がいい
いずれにしても
増えた体重を放置せずに
数日以内に計画的に戻す事で
リバウンドを防ぐってのが
ダイエット成功のコツでっせ