いや～
年末年始は食いまくりましたわ
酒もたっぷり飲んだしね
でも
結果として体重は増えずにすんだ
一時は2キロくらい増えたけど
気合で元に戻しましたわ
飲食で増える体重ってのは
水分が多いから
しっかり運動して
サウナなんかで体重調整すれば
一気に太ることはない
この歳になると
あまり水分制限すると脳梗塞なんかの危険性があるから
こまめな水分摂取は大事だけどね
飲み会なんかの機会が多い時に
激太りしない秘訣は
食物繊維の多い食事で間を持たせる
炭水化物を多くとらないって事
和食やサラダなんかで食物繊維を多くとれば
結局は翌日にはトイレに流れていく
一方で飲んだ勢いでラーメンや牛丼なんかを食べちゃうと
それを無かったことにするのはめちゃ大変だからね
さて今日からは仕事始め
今年も頑張って働いて
美味い酒飲みましょう！！