寝ることって大事だよね
オレは
何より睡眠時間を大事にしている
出来れば
8時間は寝たいね
何も用事がなければ
夜9時には寝て
5時には起きる
1日の1/3は寝てるってことだよね
労働時間とほぼ同じ
だから
寝具って大事なんだよ
オレは
医者になったばかりの頃
貯金をはたいて
良いベッドを買った
滅多に寝られない研修医時代
家で寝られる時間だけは
良いベッドで
良い睡眠を得たかったんだよね
おかげで良い研修が出来た気がするけど🤣
今
1番こだわってるのが
枕
ホテルに行ったら
必ず蕎麦殻の枕を頼む
蕎麦殻って
高さが自由に変えられて良いんだよね
自宅の枕は
テンピュールだけど
バスタオルで
最適な高さを調整している
首が痛い時には
少し高めにバスタオルを折る
治ったら少し低めにする
理想は
ベッドの沈み込みを考慮して
横に寝た時に
背骨と頸椎が同一直線上になるようにすること
ベッドの柔らかさは色々あるから
それに合わせて
枕の高さも変えてるんだよね
それくらい注意を払っても
寝ている時間って長いから
損はしないんだよ🌸
健康でいたいなら
寝ている時間を大事にしてね🛌