なんか体重オーバーなんで
朝昼はキットカットくらいで抑えとく
俺の流儀なんだけど
医学的に太らないようにするには摂取カロリーを消費カロリー以下にするしかない
けれど
体重を維持するなら
水分だろうが何だろうが体重計の数字が増えないようにしておけば良い
特に体重が多くなっている時には脂肪として体に定着する前に落としておく
だから
食事量を減らす
半身浴で汗を出す
走って汗を出す
カロリーより重さ重視で、質量の軽い食事をとる
こう言った感じで体重計に乗って帳尻を合わす事で
もう10年近く172cm 65kgを維持してる
ただ、年取ってきてからこれやると脳梗塞とか心筋梗塞とかの可能性あるから気をつけないとだけどね