有酸素運動は３０分以上継続しないと脂肪燃焼効果が得られない
そんなのみ～んな知ってますよね
脂肪酸とグリセロールに分解されてからでないと脂肪は燃焼されないし
その分解に時間がかかるんですよね～
しかし
しかし
この分解を早める秘策があって
それは成長ホルモン！
成長ホルモンは骨や筋肉を成長させるだけじゃなく
脂肪を分解する働きもあるんだそうです
ところが１０代と比べると５０代の分泌量は５分の1以下
年を取ると痩せにくくなるのは成長ホルモンの減少が関係しているらしいです
※ 斉藤真嗣『体温をあげると健康になる』 サンマーク出版 参照
ものすご～く納得しました
あ、成長ホルモンの分泌をうながすには
無酸素運動
つまり筋トレがいいんだそうですよ～♪
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