佐藤富雄さんの本を読んでいます
『ハピモテ体質になれる美人の習慣』
↑タイトルはちょっと、あのぅ・・・照れますけど・・・・(*ﾟｰﾟ)ゞ
読みやすくて・・・寝っころがって読めるんです
で、佐藤さんおススメはウォーキング
歩きはじめて１５～２０分もすると脳内でベータエンドルフィンやドーパミンが分泌されます
「快楽ホルモン」とか「脳内麻薬」とよばれる神経伝達物質です
これによってハッピーな状態になりストレスからは解放されるけど
このままでは脳の興奮状態が続いてしまいよくないそうです
そして・・・・
４０分くらい歩くと・・・・
今度はリラックス系のホルモン、セロトニンの分泌がはじまり
穏やかな幸福感になるらしいです
つまり４０分は歩け！！ってことです
私も・・・パリで辛くてたまらなかった時期
気持ちの落ち込みをなんとかしたくて・・・・せっせと歩いていました
子供たちを日本人に育てたかったから
当時は子育て最優先の毎日で
日本でそれなりに活躍している連中に取り残される焦りがつよく
じっとしていられなくて
赤ん坊を抱っこして・・・・うろうろと歩き回っていたんです
１時間も歩いていると気力がもどって明るくなれる
実感です
ウォーキング効果って確かにあると思います
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