「緊張和らぐ大麻草由来の「ＣＢＤ」 ＷＨＯも認める効果、てんかんの医薬品で認可も」
第五回はこちらになります。→❤
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（Dr.MANAからひとこと）
眠りを誘うジュモンといえば「ヒツジが一匹、ヒツジが二匹…」の羊カウントですが、日本人には意味ないどころか、交感神経を刺激する入眠妨害となります。ただし、それはHITSUJIと言った際のこと。英語のsheep であれば問題ありません。羊カウントは戦後英語圏からの輸入品、発祥は「sleepみたい」だったからとか。Sheepの発音は長音を伸ばし息をゆっくり吐きます。これが腹式呼吸を促して副交感神経を活発にし、安らかな睡眠を引き寄せる効果をもたらします。one two のカウントは不必要、「シープ」をゆっくり繰り返せばＯＫです。日本睡眠改善協議会理事長さんのお言葉でした。
最新ＮＨＫ「チコちゃんに叱られる！」からのタレコミ第二弾です。“なんだ、いつも眼を開けて突っ張っていろ、じゃなかったんかい！”ですが，Varietyだもの当たり前ですね。これにて私もチコちゃんと仲直りとなりました。
さて、第１回でのお約束———紙面の都合で割愛された「美しくなる大人の快眠秘訣」———とっておきの睡眠法を大公開します。ただしとっておきの前に、昼間はしっかり働き、活動的に体を動かし、ベッドイン前の入浴を済ませてくださってから、お願いしますね。
＜ぐっすり眠る、Dr.MANA式ライフスタイル3つ＞
・ （一人寝）枕カバーをシルクにし、等身大の抱き枕を抱えて寝る。
・ （二人寝）心の通い合うハグまた格闘技で汗をかく。
・ （とっておき）CBD バウムを足の裏と眉間と額に塗り、指に擦り込む。