やはりなんといっても
「腸活」
腸って最高の臓器！
食べたものを、できるかぎり選別して
不要なものを外に出してくれる
すごい力があると思っています
だけど、雑に扱うと
どんどん悪いものを「排出」できなくなってしまう
だから、
腸を「育てる」って大事だなと思って始めています。
（なるべく腸によいもので作ったマフィン）
まずは睡眠と水分
腸にものを入れない時間こそ大切にする
私は運動も腸活の一部・・・というか欠かせないと思ってる
そして食べるものの質、
特にタンパク質と食物繊維
絶対、出す力って大事ですよね！
去年の10月から少しずつ習慣にしているうちに
・お通じ改善
・風邪引きにくい（免疫力アップ）
・筋肉も落とさない
そんな仕組みが腸活にあると思う。
腸活、いかがですか？？
腸活で私が使うアレコレ↓
https://www.instagram.com/masam.tajima?igsh=bDBzY3RmMjc1amIx&utm_source=qr
