こんにちは。
整形外科医師の
田嶋まさみです。
初めましての方はこちらから。
今日は、食の話。
みなさんは、お忙しいなか
ご自身の用意するご飯はバッチリ！と感じていますか？難しく感じることはありませんか？
前と同じことしていても太りやすい
疲れやすい
いやむしろ、食べ物減らしてるはずなのに体重増える
その鍵は、代謝。
40代中盤にもなると、
何にもしなければどうしても代謝は落ちるのです。
一言で言うと「筋肉が落ちて太る」
昔は、ご飯の量減らせば簡単に痩せるわよ〜〜〜であったとしても、、、
そうはいかなくなりますよね。
周りは手軽に小腹を満たす食べ物で溢れているし
コンビニに行けばなんでも買える。
そりゃあ手軽なお菓子で食事終了にしてしまいますよね。
ええ。
私も、子供だすごはんは3食意識しているけれど
じゃあ自分はどうなのか！？
あれはダメ、これはダメは無理。
あれだけ食べてれば大丈夫の限定もおおいに疑問を感じますし
一生に繋がる食習慣を手に入れたい。そう思って
新たに学び直しを始めました。
自分の食の見直しもできるし
体がもっと健康で綺麗でいられたら嬉しいし
元気で長生きは食べ物が命！
自分にも大切な人にも「めっちゃいい！！」と薦めたいから＾＾
もう、朝昼に近いけど・・・
＃バランス バッチリ朝ごはんです＾＾
味噌汁の中に、いままでなら省いていたものと、私の大好きな卵が入っています＾＾
食事と同じく欠かせない運動は
食べたものの代謝をグッと良くしてくれるので、併用しない選択はありません🤗。
どんな運動をしたらよいか皆目検討もつかない方はこちらから読めます。
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＃ビバランス
ここまでお読み下さり
ありがとうございます。
おうちでは思春期女子二人の母ですが
フルタイム現役整形外科医師です。
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