今日はサプリメントの成分と、どんな作用があるかをご紹介してみます。
＊ 心疾患の予防には、CoQ10, Folic Acid(葉酸)、DHA(omega 3の一つ)
＊ 脳を活性化する、DHAE、 RNA、 イノシトール、
ナイアシン、ナイアシンアミド、DMAE、RNA, DHA、CoQ10, 必須アミノ酸、ギンコビローバ。
＊ 記憶力向上に、ギンコビローバ、
＊ 細胞膜強化、血液の粘度を下げ、血行を良くする、レシチン。
＊ 脳に栄養を与える、ビタミンB群、必須アミノ酸
＊ 美肌つくりに、必須アミノ酸、ビタミンB群、ベリー種
＊ 体脂肪減少に、DHAE, L-カルニチン、抗酸化剤、B群。
＊ 筋力増強に、必須アミノ酸
＊ 視力向上に、ビルベリー、ラズベリー,ＤＨＡ
＊ 免疫力向上に、DHEA, パントテン酸（B5）
＊ 脂肪、蛋白代謝に、ビオチン（ビタミンH）
＊ タバコを吸う人 ビタミンC が大量に不足するのでたっぷり摂らないと、肌は
乾燥しつやがなくなり、免疫力も減少して風邪ヲ引き易くなり病気の抵抗力もなくなる。
出来ればやめること。
＊ お酒の好きな人 大量にビタミンB群特にB2が不足するの
で摂らないと二日酔いしたり、肌が荒れたりする。
その他、デトックス（解毒）、アンチエージング、 数々あります。
（抗酸化作用のあるサプリメント）
ビタミンC, E ,ベータカロチン、CoQ10, ポリフエノール（ワインエキス）、
ベリーエキス、RNA、 活性酸素除去、細胞膜が酸化するのを防ぐ。活性酸素が多いと癌
になりやすい。
原因 喫煙、紫外線、排気ガス、ストレス単体で摂るのも良いですが、あれもこれも
色々買い込むよりも、複合体で重要な成分が、十分含まれているものが、毎日とる上で、
簡単に取りやすいと思います。
（骨粗しょう症サプリメント）
中年女性 エストロゲンが減少して、骨が蜜でなくなり、折れやすくなる。
これには、直接注射などによる投与は癌になる恐れがあり薦められないので、
サプリとして摂ると良い。
フラボノイドは、女性のホルモン様の作用をする、Ca, Mgもよい。
（肥満解消サプリメント）
BMIを知る事が大切。
体重÷身長×身長＝BMI(肥満度) 25以上は肥満。
抗酸化物質をとると痩せる。
＊ガルニシア、カンボジア、（マンゴスチンの仲間）
ハイドロオキシクエン酸が含まれ、オレンジ色のキウイのよ
うな実で、インド、タイなどでとれる。
＊ L-カルニチン 体脂肪をエネルギーに変えるアミノ酸
＊ CoQ10 ＡＴＰを生成するために必要な物質
生命活動の基本のエネルギー。不足すると、息切れや、動機
がする。
自分に必要なサプリメントを食べ物の不足分として補い、健康で病気にならないようにしましょう。
参考: www.drgrace.us
健康でどこも悪いところはない。食生活もバランスがとれ、
便秘も下痢もしない。やる気もあり元気で、仕事、運動、
遊び何でも楽しい。こんな人は理想です。
でも、幾ら元気でも、時には調子を崩す事もあります。
さて、 サプリメントは、どんな人がどんな時に摂取すれば元気で居られるのでしょうか？
病気ではないが、こんな人は居ませんか？
＊ 病気ではないが、調子が悪い時がある。
＊ 薬を飲む程ではないが、コレステロール値がやや高い。
＊ 血圧がやや高い。
＊ グルコース(糖）が、やや高め。
＊ 風邪を引きやすい。
＊ 記憶力減退
＊ 視力が落ちた。
＊ ストレスが多い。
＊ やや肥満。（ＢＭＩ 肥満度 25以上）
＊ 外食が多い。
＊ 偏った食事。
＊ 食生活のバランスが取れない。
＊ 食べ物の好き嫌いが激しい。
＊ 不規則な生活。
＊ タバコを吸う。
＊ お酒が好き。
一般に、毎日とりたいサプリメントとして、マルチビタミンを取る人が多いようです。
ミネラルも適当に配合されているものは、
健康を維持する上に、毎日とりたいものです。
食べものからだけでは十分な必要量が取れない場合もあります。
例えばビタミンC です。一日１０００ｍｇ摂るとすればレモン50個に相当します。
ですから、サプリメントで摂れば簡単です。但し、C は、胃を痛めるので、
食べ物（特にたんぱく質）と一緒にとると良いでしょう。
ちょっと気になる症状には病気を予防するサプリメントを摂ると良いでしょう。
参考: www.drgrace.us
便秘も下痢もしない。やる気もあり元気で、仕事、運動、
遊び何でも楽しい。こんな人は理想です。
でも、幾ら元気でも、時には調子を崩す事もあります。
さて、 サプリメントは、どんな人がどんな時に摂取すれば元気で居られるのでしょうか？
病気ではないが、こんな人は居ませんか？
＊ 病気ではないが、調子が悪い時がある。
＊ 薬を飲む程ではないが、コレステロール値がやや高い。
＊ 血圧がやや高い。
＊ グルコース(糖）が、やや高め。
＊ 風邪を引きやすい。
＊ 記憶力減退
＊ 視力が落ちた。
＊ ストレスが多い。
＊ やや肥満。（ＢＭＩ 肥満度 25以上）
＊ 外食が多い。
＊ 偏った食事。
＊ 食生活のバランスが取れない。
＊ 食べ物の好き嫌いが激しい。
＊ 不規則な生活。
＊ タバコを吸う。
＊ お酒が好き。
一般に、毎日とりたいサプリメントとして、マルチビタミンを取る人が多いようです。
ミネラルも適当に配合されているものは、
健康を維持する上に、毎日とりたいものです。
食べものからだけでは十分な必要量が取れない場合もあります。
例えばビタミンC です。一日１０００ｍｇ摂るとすればレモン50個に相当します。
ですから、サプリメントで摂れば簡単です。但し、C は、胃を痛めるので、
食べ物（特にたんぱく質）と一緒にとると良いでしょう。
ちょっと気になる症状には病気を予防するサプリメントを摂ると良いでしょう。
参考: www.drgrace.us
誰でも、健康で若さを保ち、いつまでも長生きしたいと望んでいます。
日本は世界一の長寿国でありますが、寝たきりで長生きするのは本人も、
周りの人も、辛い事です。
そこで、今日は薬とサプリメントについてお話したいと思います。
薬は病気を治すための医薬品、何らかの症状があって、医師が処方した薬を
使って病気を治す、又、薬局で求める薬で、症状を緩和するのも医薬品です。
薬は松葉杖と同じで、治ったらやめる！症状があれば用いると言うものです。
勿論、なかには、高血圧や高脂血症など、一生医師の処方薬を飲まなければい
ない人もたくさんいらっしゃいます。
何らかの、疾患に対する治療には、医薬品が必要で、健康を維持し、病気にな
らないようにするための予防医学的見地から使われるものが、サプリメントと
言ってよいでしょう。
米国では、1982年ごろから、急速にサプリメントが、進展し、1994年10月
DSHEA(Dietary Supplement Health & Education Act)、 日本語で言えば、
｢栄養補給食品健康教育法｣が正式に制定されました。
DSHEAはユーザーに正しい情報や知識を提供する事を目的としています。
この頃、日本では、まだ、総合ビタミン剤などとして、作られていて、サプリメント
と言う言葉も一般には知られておりませんでした。
ですから日本は、15年ほどアメリカより遅れて、普及し始めたということです。
FDA( Food &Drug Administration),（日本の厚生労働省に値する｝の規定により、
正式には、Dietary Supplementと呼んでいます。
米国では、ダイエタリー サプリメントとは、医薬品と食品の中間を指し、科
学的根拠のある臨床データを提出すれば効能効果がうたえるようになっています。
しかし、日本ではサプリメントについて効能効果はうたえないようです。
米国において、急速にサプリメントが発展したのは、そこに大きな原因があったからだと
思います。米国では日本と比較にならないほどの肥満者がいます。
偏った食生活、飽食の時代に、肥満になり、それが原因で起こる、生活習慣病、
メタボリック症候群、いわゆる、高血圧、高脂血症、糖尿病、脳、心疾患など、
が深刻化してきました。
原因があれば対策が早いアメリカですから、 治療にかかる大きな医療費を
削減するため、そして、健康を維持して病気にならないように、サプリメント
が発展したと言うわけです。
｢自分の健康は自分で守る｣と言う意識が高まってきたのです。
ですから、正しい知識を持って、一人一人に合ったサプリメントを、必要最小限
摂取して、いつまでも健康でいたいものです。
では、DSHEAの定めたダイエタリー サプリメントとは、どういうものを指すのでしょうか？
ビタミン、ミネラル、ハーブ、ボタニカル、アミノ酸、酵素、組織などを言い
ます。これには、単体(１種類)と複合体（多種類の成分）として、配合された、
栄養補給食品をいいます。
（サプリメントの特徴）
＊ 不足している栄養を補給して、食バランス（好き嫌い）を調整をする
＊ ノンカロリーなので、太らずに、必要栄養素を体に取り込める
＊ 脂肪、糖質がないので、生活習慣病の予防になる
＊ 決められた時間でなくいつでも摂取できる
（良いサプリメントとは）
＊ 成分表示が細かく記載されている 米国はFDAの厳しい規定あり
成分の原料名、含有量（mg, μg, IU, % ）一日の摂取量の目安
を表示
＊ 子供の届かぬところに保存などの表示
＊ 天然安全成分である事
化学合成品でなく天然成分であること。成分に有効なものが少なく、
不必要な混ざり物、添加物が多いものはよくない。
天然成分の色は均一色でなく、色々な天然の色が混じっている。
合成品は均一色で大量生産して、利益だけを目的にしているので注意。
＊ 副作用のないもの
胃を痛めたり、便秘や下痢を起したりしない事
＊ 栄養素が十分含まれていること。
十分な成分量が含まれ、胃の負担をサポートするアミノ酸や、活性酸素
を除去する抗酸化物質が含まれているサプリメントが良い。
日本は世界一の長寿国でありますが、寝たきりで長生きするのは本人も、
周りの人も、辛い事です。
そこで、今日は薬とサプリメントについてお話したいと思います。
薬は病気を治すための医薬品、何らかの症状があって、医師が処方した薬を
使って病気を治す、又、薬局で求める薬で、症状を緩和するのも医薬品です。
薬は松葉杖と同じで、治ったらやめる！症状があれば用いると言うものです。
勿論、なかには、高血圧や高脂血症など、一生医師の処方薬を飲まなければい
ない人もたくさんいらっしゃいます。
何らかの、疾患に対する治療には、医薬品が必要で、健康を維持し、病気にな
らないようにするための予防医学的見地から使われるものが、サプリメントと
言ってよいでしょう。
米国では、1982年ごろから、急速にサプリメントが、進展し、1994年10月
DSHEA(Dietary Supplement Health & Education Act)、 日本語で言えば、
｢栄養補給食品健康教育法｣が正式に制定されました。
DSHEAはユーザーに正しい情報や知識を提供する事を目的としています。
この頃、日本では、まだ、総合ビタミン剤などとして、作られていて、サプリメント
と言う言葉も一般には知られておりませんでした。
ですから日本は、15年ほどアメリカより遅れて、普及し始めたということです。
FDA( Food &Drug Administration),（日本の厚生労働省に値する｝の規定により、
正式には、Dietary Supplementと呼んでいます。
米国では、ダイエタリー サプリメントとは、医薬品と食品の中間を指し、科
学的根拠のある臨床データを提出すれば効能効果がうたえるようになっています。
しかし、日本ではサプリメントについて効能効果はうたえないようです。
米国において、急速にサプリメントが発展したのは、そこに大きな原因があったからだと
思います。米国では日本と比較にならないほどの肥満者がいます。
偏った食生活、飽食の時代に、肥満になり、それが原因で起こる、生活習慣病、
メタボリック症候群、いわゆる、高血圧、高脂血症、糖尿病、脳、心疾患など、
が深刻化してきました。
原因があれば対策が早いアメリカですから、 治療にかかる大きな医療費を
削減するため、そして、健康を維持して病気にならないように、サプリメント
が発展したと言うわけです。
｢自分の健康は自分で守る｣と言う意識が高まってきたのです。
ですから、正しい知識を持って、一人一人に合ったサプリメントを、必要最小限
摂取して、いつまでも健康でいたいものです。
では、DSHEAの定めたダイエタリー サプリメントとは、どういうものを指すのでしょうか？
ビタミン、ミネラル、ハーブ、ボタニカル、アミノ酸、酵素、組織などを言い
ます。これには、単体(１種類)と複合体（多種類の成分）として、配合された、
栄養補給食品をいいます。
（サプリメントの特徴）
＊ 不足している栄養を補給して、食バランス（好き嫌い）を調整をする
＊ ノンカロリーなので、太らずに、必要栄養素を体に取り込める
＊ 脂肪、糖質がないので、生活習慣病の予防になる
＊ 決められた時間でなくいつでも摂取できる
（良いサプリメントとは）
＊ 成分表示が細かく記載されている 米国はFDAの厳しい規定あり
成分の原料名、含有量（mg, μg, IU, % ）一日の摂取量の目安
を表示
＊ 子供の届かぬところに保存などの表示
＊ 天然安全成分である事
化学合成品でなく天然成分であること。成分に有効なものが少なく、
不必要な混ざり物、添加物が多いものはよくない。
天然成分の色は均一色でなく、色々な天然の色が混じっている。
合成品は均一色で大量生産して、利益だけを目的にしているので注意。
＊ 副作用のないもの
胃を痛めたり、便秘や下痢を起したりしない事
＊ 栄養素が十分含まれていること。
十分な成分量が含まれ、胃の負担をサポートするアミノ酸や、活性酸素
を除去する抗酸化物質が含まれているサプリメントが良い。