現在、ストレスや不安、うつ病・高血圧の症状の低減といった心身の病気の治療の一環として、医療機関で取り入れられたり、
感情とうまくつきあい、集中力や仕事の効率を高めるためのトレーニングとして企業で取り入れられたりして、注目を集めている「マインドフルネス」。
「いま」「ここ」に意識を向ける方法としても、知られています。
ただ、言葉は聞いたことがあるけれど、何のことかよくわからない。
やり方が、よくわからない。
そんなことはありませんか？
そこで、「マインドフルネス」の定義とやり方をまとめました。
すぐに焦って、イライラしてしまう。
脳が疲れている。
そんな方には、ぜひ読んでいただきたい、All About で無料で閲覧できる連載記事です。どうぞ！
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