こんにちは(*^▽^*)チエコです。
この週末は全国的にかなり冷え込んだようですね。
京都でも、最低気温０℃でした。
寒くなると、どうしてもからだが冷えてしまいがちです。
からだが冷えると、どうしても代謝が下がってしまいます。
代謝が下がってしまう原因として、実は「姿勢」も関係しているんです。
寒い時って、つい背中が丸くなってしまいませんか？
実は、これも代謝が悪くなる原因の１つなんです。
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなったり、筋肉が硬直することにより血流が悪くなります。
呼吸が浅くなると、酸素や栄養や熱などがからだのすみずみまで行き渡らなくなります。
筋肉が硬直すると、筋肉が衰え、筋肉量が減ってしまいます。
でも、ちょっとした生活習慣の改善により、代謝アップすることができます。
毎日の生活の中で、簡単にできる「代謝を上げるコツ」は････
(1)毎日お風呂につかる
(2)背筋を伸ばす
(3)簡単なストレッチ
もちろん、一番効果的なのは、運動をすることです。
でもなかなか忙しくてできないという方は、できることから始めてみるのもいいかもしれません。
お風呂につかる、というのはかなり重要です。
体温が上がる＝免疫が上がることでもあります。
シャワーだと、からだの芯からは温まりません。
お風呂につかることで、１日１回体温を上げることができるんです。
１日に１回でも体温を上げる習慣をつけるというのはとても大切なんです。
次に背筋を伸ばすことですが、背筋を伸ばすことにより、
知らぬうちにインナーマッスルを鍛えることができるんです。
インナーマッスルがたくさんあると、基礎代謝が上がり、太りにくいからだになります。
簡単なストレッチも同様です。
筋肉を伸ばすことにより、血流がよくなり、代謝アップすることができます。
ほんの少し習慣を変えるだけでも、からだは変わります。
ぜひぜひお試しください。
この週末は全国的にかなり冷え込んだようですね。
京都でも、最低気温０℃でした。
寒くなると、どうしてもからだが冷えてしまいがちです。
からだが冷えると、どうしても代謝が下がってしまいます。
代謝が下がってしまう原因として、実は「姿勢」も関係しているんです。
寒い時って、つい背中が丸くなってしまいませんか？
実は、これも代謝が悪くなる原因の１つなんです。
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなったり、筋肉が硬直することにより血流が悪くなります。
呼吸が浅くなると、酸素や栄養や熱などがからだのすみずみまで行き渡らなくなります。
筋肉が硬直すると、筋肉が衰え、筋肉量が減ってしまいます。
でも、ちょっとした生活習慣の改善により、代謝アップすることができます。
毎日の生活の中で、簡単にできる「代謝を上げるコツ」は････
(1)毎日お風呂につかる
(2)背筋を伸ばす
(3)簡単なストレッチ
もちろん、一番効果的なのは、運動をすることです。
でもなかなか忙しくてできないという方は、できることから始めてみるのもいいかもしれません。
お風呂につかる、というのはかなり重要です。
体温が上がる＝免疫が上がることでもあります。
シャワーだと、からだの芯からは温まりません。
お風呂につかることで、１日１回体温を上げることができるんです。
１日に１回でも体温を上げる習慣をつけるというのはとても大切なんです。
次に背筋を伸ばすことですが、背筋を伸ばすことにより、
知らぬうちにインナーマッスルを鍛えることができるんです。
インナーマッスルがたくさんあると、基礎代謝が上がり、太りにくいからだになります。
簡単なストレッチも同様です。
筋肉を伸ばすことにより、血流がよくなり、代謝アップすることができます。
ほんの少し習慣を変えるだけでも、からだは変わります。
ぜひぜひお試しください。
おはようございます～。
アシスタントのエミです！
が大事な打ち合わせ
のため、
に出張
に行かれております。
も、先生
（笑）
水菜とカリカリじゃこのサラダ
チエコ先生
水菜には、ビタミンＡ、Ｃ、カルシウム、鉄分が豊富で
＜撮影裏話＞
