風邪ひいた時、私はコレで治します！

こんにちは。「からだの美容室」のエミです。



今年も残すところあとわずかとなりました・・・。

みなさんにとって2013年はどんな年でしたか？


私は、2歳の娘に翻弄されて、なんだかあっという間の1年でした。


来年は今よりもっと仕事が忙しくなりそうですので、

今からアレしようコレしようと

頭ばっかり大きくなっちゃってます（笑）




さてさて、タイトルのお話し、

わたし、基本的にと～っても丈夫なんですが、

今日は鼻声で皆から「風邪ですか～？」と言われて・・・



年末年始は、実家に帰ったりと大忙しなので、


寝込んでなんていられないですし、ウチの姫は


私が風邪ひこうが、熱でようが、ま～ったくお構いなしに


色々要求してくる。


昨日も夜中に「マッサージしてよ!」って１時間させられました、、、


ちなみに２歳過ぎてるのに、まだおっぱい飲んでるんです、、、。





なので、薬もたやすく飲めない（ま、薬は毒だと思ってるので、普段から飲みませんが、、、）


というわけで、私はちょっと風邪気味だなーとか

頭痛いなーってときには、必ずこれを飲むようにしてるんです！





すると、早い時には夕方くらいにはケロッと治ってる。


私の今年の流行語大賞は、

「私達のからだは全て食べ物からできている。今日食べたものが明日の私を作る！」


なんですが、


なるべく普段の食事からビタミンミネラルを取るようにしています。

でも、足りない分や、風邪などで代謝を上げて早く治したい時などは

サプリメントを多めに飲んで、治すようにしています。



クスリや栄養ドリンクより、よ～っぽど中身いいですからね！


批判的なことはあまり大きな声では言えませんが、、、


クスリが何から作られているか。栄養ドリンクの原材料は？


調べてみたらわかります。




ぜひ、ちょっと風邪気味だなと思ったら、


ビタミンミネラルの１日に必要な栄養素の半分が１袋になった、

パーフェクトなサプリ

バランスサプリメントＶＭ28　アスタキサンチンプラス



色んなサプリを試したことのある方も、このサプリを飲むと


・頭痛が治った！

・冷え性だったのがポカポカしてきた。

・おしっこがたくさん出る！（下世話ですみません…）

・太りにくくなった！


などなど、皆さん体感が違う!!と言います。



少し値は張りますが、絶対にいいので、おススメします！

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大人気なキャンペーンで、来年の２月末までの限定企画ですので、

ぜひご利用ください。


では、今年も残りわずか、皆さまも体調にはお気を付けて

2013年締めくくりも楽しく元気にお過ごしくださいませ。

☆★Merry Christmas☆★チキンを食べるなら・・・

みなさま　メリークリスマス

京都は、あまり派手な装飾はご法度なので、

クリスマスの実感がありませんが…

それでも街はディスプレイやイルミネーションがチラホラあってにぎわっていますよ！


クリスマスといえば、ターキー


ターキーというのは七面鳥なんですが、七面鳥って食べたことあります



他の動物性タンパク質と比べて、最もローカロリーと言われるのが

七面鳥のお肉。


ダイエット中、代謝を上げて効率よく脂肪を燃焼させるには、筋肉量は減らせません


七面鳥の肉には、良質のタンパク質が多く含まれているだけでなく、

筋肉をつくるもとになる必須アミノ酸のひとつであるロイシンが含まれています。



ロイシンは、筋肉タンパク質が分解されるのを抑えてくれるうえ、

効率のよいエネルギー代謝を促してくれます。


運動の前にターキーを食べると、効率よくエネルギー源となってくれ、

高代謝ボディを作る手助けをしてくれるそうです



七面鳥の代わりにチキン！って方に・・・


一つアドバイスを～


鶏肉はヘルシーと思いがちだけど、

じつは、皮の部分はとっても高カロリー！


でも、皮つきのほうがおいしいですよねー


そんな時は、脂肪燃焼を助けるL-カルニチンを一緒に摂りましょう！

ダイエットに興味がある人なら一度は聞いたことがあると思います。



鶏肉には、脂肪燃焼を促すL-カルニチンが少ないのです。


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では、


良いクリスマスをお過ごしくださいね

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こんにちは！

【からだの美容室】です。


さてさて、昨日お伝えしていました便秘解消について⇒記事はこちら

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こんにちは！

【からだの美容室】です。


今年も残り2週間ちょっと！

2013年のカウントダウンが始まってきましたね。




外食が増えたり、つい気が緩んでしまったり…

年末年始は暴飲暴食してしまうことが多くなり、

便秘気味になる方が増える時期。


食事量が多い分胃腸が活発に動き続けなくてはならないため、

疲れきってしまうからです。



今日は年末年始を「快腸」に乗り越えるための

ポイントをご紹介します♪



★　知っているようで知らない？便秘とは？
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便秘とは、便が大腸内に長時間にわたって滞留し、

排便が順調に行われていない状態のこと。



健康な人では1日に１回排泄されるのが普通ですが、

中には2～3回に1回の排便習慣の人もいるので、

便秘には明確な定義はありません。



自覚症状として腹部膨満感・食欲不振・腹痛・

残便感や不快感がある場合は、

毎日排便の習慣があっても便秘といえます。




★　便秘にはどんな種類があるの？
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便秘にも種類があり、原因や対処法もそれぞれ異なります。

まずは自分がどのタイプの便秘なのかをチェックしてみましょう。



1.　弛緩性便秘

大腸のぜん動運動（便を送り出す運動）の低下により生じる便秘。

女性や高齢者に多く見られ、お腹が張るのも症状の１つです。



⇒　便が腸内に停留することで水分量が低下していて硬くなっているため、

水分や食物繊維を積極的に取るようにしましょう。




2.　痙れん性便秘

不規則な痙れん性のぜん動運動によって生じる便秘。

ウサギの糞のような、硬いコロコロとした便が特徴です。


⇒　香辛料・アルコール・カフェインなどの刺激物や、

暴飲暴食・濃い味付け・ストレスはなるべく避けましょう。

冷たい飲み物も腸への刺激となりやすいため、過剰摂取には注意が必要です。




3.　直腸性便秘

排便反射の減弱により生じる便秘です。

便意があっても我慢する人、浣腸を多用する人に多く見られます。


⇒　我慢せずに便意に従って排便することを習慣づけ、

自分に合った排便のリズムを見つけましょう。






★　快腸・快便のポイント！
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□　食物繊維を取る

便の水分を適度に保ち、排便しやすくしてくれる

「水溶性食物繊維」と、

便量を増やし、腸の活動を活発にしてくれる

「不溶性食物繊維」をバランス良く取りましょう。




水溶性食物繊維…海藻類・こんにゃく・野菜など

不溶性食物繊維…穀類・豆類など




□　水分を取る


腸内の水分が少なくなると、便が硬くなってしまいます。

水分も適度に取りましょう。




□　体を冷やさないようにする


体が冷えると血液循環が悪くなり、胃腸の働きを低下させてしまいます。

お風呂につかったり腹巻をして、体を温めましょう。



□　適量の食事をバランス良く取る


食生活が偏ったり食事量が少なくなると、

腸への刺激やぜん動運動が弱まり

便秘になりやすくなります。




バランスの取れた食事を、よく噛んで食べるようにしましょう。





「便秘はいつものこと」とは思わずに、意識して気をつけてみてくださいね。


体にも心にも栄養が行き届くと、いつもの快適なお通じが戻ってきます。


毎日のお通じは健康のバロメーター。


体からのＳＯＳサインを見逃さず、残りの2013年を元気に過ごしましょう！


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おはようございます。


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