太れない人が太るポイントはコレ！
脂肪は減り筋量は増えてきます。
１． ４度の食事は３０回以上噛んで食べる
２． あったかいものに限る 冷たいものは避ける
３． 乳酸菌飲料を毎日とる
４． 果物を食後にとる「酵素食品をとる」
５． 毎日のお通じを心掛ける
６． 十分な睡眠
７． 体を温める「ぬるめの長湯＆炭酸風呂」
８． ホエイプロティンを一日１００ｇ
９． 軽い筋トレ１Kgを １０回２セット
１０． 炭水化物は１日４回 ご飯、うどん、そば
１１．胃下垂の改善
１２．野菜はキャベツを豊富にとる
１３．だらだら食べない。「間食は控える」
１４．アイスは避ける
１５．お茶はサポニン茶 で腸内の掃除をこまめに。
以上を実践して、健康的な体質を手に入れましょう！