母親学級☆彡

母親学級に行ってきました

今回は妊娠後期の妊婦さん対象の学級でした

＜内容＞

・妊娠中の薬のこと

・妊娠中の過ごし方

・マタニティヨガ

・授乳の仕方

・マッサージの仕方

などなどを学んできました。

とくに実践しないといけないのは…

・マタニティヨガ

・ウォーキング(出産には１０００kcal必要なので体力つけておかないと長引く。とのこと)

・マッサージ(乳首→今から、会陰部→３４週から)

・ゆったり気持ちよく過ごすこと

・赤ちゃんに話しかけてあげること

ぐらいかな？

問題はウォーキングですね

あとは、食べすぎ防止

今晩も旦那待たずして、もう１人そそくさと晩御飯食べやした

しんどいからジトーっと座っていたいけど、動こうがんばるっぺ