5月3日はエアコンの掃除を3台やりました。外側を水で絞った雑巾で
拭いて、カバーを開けてフィルターを外して洗い干しました。右側の
電気系統を避けて、冷却フィンの所をエアコンスプレーを吹きかけ、
少し置き、室外機も冷却フィンにスプレーを掛けました。乾いたら
元に収めて、試運転して冷えるかチェックして終わりました。３台
やると疲れたので、あとは寝てました。これで夏は大丈夫そうです。
今は非常事態宣言中でゴールデンウィーク後も延長になったので、
自宅に居る事が多いです。家に居ても煮詰まって来るので出来る
事を考えなくてはなりません。炊事、洗濯、掃除、整理整頓、も
ありますが、その他自宅で出来る事、色々あります。料理、アート
、裁縫、修繕、写真の事、パソコン、音楽鑑賞、ゲーム、昔を振り
返る、将来の事、今までの整理、など。掘り起こせば色々出てき
ます。やった事の無いものにチャレンジしてみるのもいいかも知れ
ません。
ゴールデンウィークは気が緩みますが、非常事態宣言なので、
何処にも行けません。大勢の人が外出をすれば、また感染者が
増えて事態が悪化してしまいます。外出は最低限にして、自宅で
出来ることをした方がいいでしょうね。身辺整理をして、次に
備えるのもいい手だと思います。
社会不安障害に限った事ではありませんが、体調のよくない時の
対処法として、マッサージがあります。一日が終わって風呂に入り、
体をマッサージしたりしますが、筋肉やすじが固くなっていたり
するので、「さする、もむ、叩く、ストレッチ」などをして、体を
ほぐすと、大分楽になります。道具を使うとまた違います。ありき
たりな事ですが、自分で時間を掛けてやると、瞑想にもなりますし、
血流、リンパの流れが良くなり、調子が上がります。最近私は体調
が良くありませんでしたが、ちゃんと食事をし、サプリメントを
飲み、風呂に入り、マッサージをしたら、体調が良くなりました。
社会不安障害になると、色々と健康 に支障が出てきます。体調を良好に保つ
のに役立つ事の１つにサプリメントを飲むというのが有効です。サプリメントにも
色々ありますが、栄養バランスの取れた食事の後に、ロイヤルゼリー、ビタミン・
コンプレックス、DHA/EPA、コラーゲン、ブルーベリー、鉄、亜鉛、マカなど。
特に疲れやすい方は、ロイヤルゼリー、ビタミン、鉄、などを採ると改善されます。
￥１００ショップで売っています。薬局でもいいですが、高いです。体調に合わせ
て飲むといいです。
一昨日、ようやくエアコンの掃除をしました。結構中は
汚れていますね。皆さん大変ですよ。まだ２台あります。
室外機もスプレーした方がいいです。やるとエアコン効き
ますよ。
今はコロナの影響でテレワークが進んでいます。今までのように会社に
通勤して仕事をするという事は効率が良くないので、自宅でパソコンを
使って仕事をするようになると思います。全てではありませんが、そう言う
傾向が強くなると思います。そして、会社に行って仕事をすれば、給料が
もらえる、と言う事は無くなって行くと思います。結果を出さなければ、
給料はもらえないと言う事です。成果主義の時代です。
今はコロナの問題で、外出が規制されて、生きにくい世の中に
なっています。家で過ごすと言うのは別の見方をすると、家で
出来る事をすればいいので、例えば部屋の掃除をするとか、
整理整頓など。身の回り身辺整理などがいいと思います。時代も
令和になり、新しい時代になったので、これからの生き方も先を
見据えて、考えるのも大事だと思います。今までの自分を
振り返って、自分を見つめ、今の自分から幸せになっていくために、
どうすればよいか、考えるのに絶好の機会だと思います。
社会不安障害になると大抵は薬を飲みます。それで困るのは副作用です。
副作用の1つに眠くなると言うことがあります。これは結構困ります。
朝食事をして服薬すると、眠くなります。完全に無くすることは出来ませ
んが、眠気を解消する方法として、朝起きたら水を飲む、コーヒーを飲む
ということが効果があります。「メガシャキ」などのドリンクもありますが、
これは夜中に徹夜とか、起きていなければならない時だけにした方が
いいと思います。習慣化してしまうと、体に負担が掛かったり、効かなく
なります。昼間は薄いコーヒーを飲む、ジュースを飲む、炭酸飲料を飲む
などでいいと思います。あまり飲み過ぎないように注意しましょう。