ブログの説明文に「ゆるい体調管理」と書きましたが、毎食のごはんにはマイルールがあります。
それは、肉や魚などのタンパク質を、朝・昼・夜しっかりとること。それから、きゅうりだけ、ミニトマトだけなんて時もありますが野菜も毎食食べることです。
タンパク質は、卵、肉、魚、豆腐や納豆などの大豆製品を、その日の気分で必ず食卓に入れるようにしています。
以前の朝食はパンとコーヒーだけ、お昼はパスタやチャーハンだけと炭水化物に偏った食事をしていました。そして1時間後くらいにはお腹がすいてお菓子を食べる…の日々。しっかりとタンパク質を食べるのは夜だけ、ということが多かったです。
難しい専門知識があるわけではありません。
でも、タンパク質と野菜を毎食ちゃんととるようになってから、変な時間にお腹が空かなくなり、1日元気に心地よく過ごせている気がします。
ちなみに、どうしても甘いものが食べたくなった時は、なるべくランチの直後に食べるようにしています。
以前調べたら、そのタイミングが体に優しいと知ったからです。
プロの知識は語れませんが、自分がやってみて調子がよいこの食べ方が、今の私にはあっているみたいです。
こんな感じで、自分がご機嫌でいられる「ゆるい体調管理」を続けています。