伊予路を走り切ってきました！！
自己ベスト
更新！！
(やったね！)
詳細は次回にしますm(__)m
愛媛マラソンに携わった皆様に感謝です。
ありがとうございました！！
2025年1月
走行距離：359．3km
走行日数：22日
そんな週末距離走の様子
1/4（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km23分34秒(ｷﾛ4分43秒)
6～10km23分49秒(ｷﾛ4分46秒)
11～15km20分52秒(ｷﾛ4分10秒)
16～21.15km25分22秒(ｷﾛ4分07秒)
距離：21．15km
時間：1時間33分37秒（キロ4分26秒）
中盤ペース落ちましたが最後までもってくれました。
1/11（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km23分33秒(ｷﾛ4分43秒)
6～10km26分25秒(ｷﾛ5分17秒)
11～15km25分15秒(ｷﾛ5分03秒)
16～20km20分16秒(ｷﾛ4分03秒)
21～25km22分14秒(ｷﾛ4分27秒)
距離：25km
時間：1時間57分43秒（キロ4分43秒）
23kmで限界、残り2㎞失速
1/18（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km24分27秒(ｷﾛ4分53秒)
6～10km27分26秒(ｷﾛ5分29秒)
11～15km30分10秒(ｷﾛ6分02秒)
16～20km23分12秒(ｷﾛ4分38秒)
21～25km22分25秒(ｷﾛ4分29秒)
26～30km23分36秒(ｷﾛ4分43秒)
距離：30km
時間：2時間31分16秒（キロ5分02秒）
走る前から疲労抱えてペース上がらす
1/25（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km22分39秒(ｷﾛ4分32秒)
6～10km22分14秒(ｷﾛ4分27秒)
11～15km21分46秒(ｷﾛ4分21秒)
16～21.13km25分00秒(ｷﾛ4分05秒)
距離：21．13km
時間：1時間31分39秒（キロ4分20秒）
前半向かい風後半追い風参考。疲労が抜けたか。
2/1（土）（ｳﾞｪｲﾊﾟｰ2）
0～ 5km21分18秒(ｷﾛ4分16秒)
6～10km21分15秒(ｷﾛ4分15秒)
11～15km20分59秒(ｷﾛ4分12秒)
16～20km20分41秒(ｷﾛ4分08秒)
距離：20km
時間：1時間24分13秒（キロ4分12秒）
ｳﾞｪｲﾊﾟｰの威力恐るべし、いかんせん余力は無し
さて、いよいよ愛媛です。
12月、1月と計画していた練習は
ほぼほぼ出来て走行距離が大幅に伸びました。
内容は疲労抱えてミスったところが多かったですが
最終納得できるタイムまで持っていけたかと思っています。
既によく頑張った感が出てしまってます（汗）
その反面、走りこんでで思ったのは
サブ３ってやっぱり遠いな～ってことです（＾＾；)
やっぱり、いきなり速くなるってことは無くて
結局のところ、地道に長い時間かけて継続するしかないんだなと。
秋から取り組むのは遅くて
夏から（暑くてそれが難しいのだが）取り組んでいけるかかなと。
どれくらいのペースを目標にするかは若干迷ってます。
2020年が自己ベスト3時間11分で
2022年にベスト更新狙えるかもと取り組んできて
コロナで直前で中止になったことがあって
もう更新無理なのかな～と思って何年か過ごしてました。
今年久々狙えるチャンスが来たので
3時間１ケタにはもっていければとは思っています。
どれくらいやれるか
タイムを意識するときは気負い過ぎて
不安感や悲壮感みたいなものが先に来ていたんですけど
ダメだったらそれはそれで仕方ないかとも思ってもいるので
今回は珍しく、頑張ろうっていう良い緊張感があります。
最難関は今日の睡眠でしょうか zzz…
（実は緊張しすぎてたりして）
（・ω・）／ﾔﾙｿﾞｰｰｰ
2024年12月
走行距離：342．5km
走行日数：22日
そんな12月後半の様子
12/14（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km23分59秒(ｷﾛ4分48秒)
6～10km23分59秒(ｷﾛ4分48秒)
11～15km21分22秒(ｷﾛ4分16秒)
16～21.8km25分43秒(ｷﾛ4分13秒)
距離：21．8km
時間：1時間35分03秒（キロ4分29秒）
後半思ったより伸びてくれました。
12/21（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km24分09秒(ｷﾛ4分50秒)
6～10km26分00秒(ｷﾛ5分12秒)
11～15km28分25秒(ｷﾛ5分41秒)
16～20km22分05秒(ｷﾛ4分25秒)
21～25km20分51秒(ｷﾛ4分10秒)
26～30km22分51秒(ｷﾛ4分34秒)
距離：30km
時間：2時間24分21秒（キロ4分49秒）
27㎞でいっぱいいっぱい、最後粘り切れず・・・
12/22（日）
2時間LSDで、残り15分のところ。
前日の疲労があったか
若干下り気味で思った以上に
スピードが上がっていたか
ちょっとした段差に躓いて
ズシャーーー！ε＝＝＝(；⊃一_一)⊃
豪快にヘッドスライディング！！
手袋が・・・( ﾉД`)オォ…
12/28（土）（ｽﾞｰﾑﾌﾗｲ5）
0～ 5km23分51秒(ｷﾛ4分46秒)
6～10km23分31秒(ｷﾛ4分42秒)
11～15km21分12秒(ｷﾛ4分14秒)
16～21.1km25分44秒(ｷﾛ4分13秒)
距離：21．1km
時間：1時間34分18秒（キロ4分28秒）
ラスト2㎞キープしきれず・・・
12/31は15㎞ジョグで走りおさめしました。
左ヒザの内側から怪しい気配がしますが
なんとかつきあっていければと思いつつ。
今年は愛媛、えび・だいと、思った以上の走りができて
嬉しかったです。
夏場は暑さにやられましたが
大きなケガをすること無く走れているのは
気持ちが大きく凹む事無く過ごせています。
今は来年の愛媛を目標にしていますが
予定しているくらい走れているのは
いいところで
成果としてはなんとも微妙なところは
悶々としている感じです。。
はてさて、1か月後はどうなってることやら。
また来年も皆さんも僕も健康に走れますように（・ω・）