23km走(2020/1/12)と30km走(2020/1/18)

1/12（日）

0～ 5km25分24秒(ｷﾛ5分05秒)

6～10km24分08秒(ｷﾛ4分50秒)

11～15km23分42秒(ｷﾛ4分44秒)

16～20km21分58秒(ｷﾛ4分24秒)

21～23．2km12分45秒(ｷﾛ4分01秒)

距離：23．2km

時間：1時間47分57秒（キロ4分40秒）

1/18（土）

0～ 5km24分45秒(ｷﾛ4分57秒)

6～10km26分06秒(ｷﾛ5分13秒)

11～15km27分05秒(ｷﾛ5分25秒)

16～20km21分55秒(ｷﾛ4分23秒)

21～25km19分41秒(ｷﾛ3分56秒)

26～30．1km22分11秒(ｷﾛ4分20秒)

距離：30．1km

時間：2時間21分43秒（キロ4分42秒）

タイムも良い感じで上がってきましたが

ここまで大きな痛みもなく走れてこれてなによりです。

シューズを新しくして、両足にマメが出来たので

ここの対策が必要だな～と。

これからは疲労抜きになってきます。

今年はけっこう思っているぐらい

走り込むことが出来たので

大会でどれくらい走れるか少し楽しみです。

毎年この時期は結果どうなるんだろうって

不安な気持ちが大きいんですけど

今年は、結果を気にせず挑んでいけそうです。

体調に気をつけていきたいと思います(・ω・)

30km走(2020/1/4)

新年明けましておめでとうございます。

2020年初走りは1/2で10kmジョグでした。

1/4は新年１発目の長距離走で

30km走ってきました。

0～ 5km25分17秒(ｷﾛ5分03秒)

6～10km26分28秒(ｷﾛ5分18秒)

11～15km28分05秒(ｷﾛ5分37秒)

16～20km22分28秒(ｷﾛ4分30秒)

21～25km21分15秒(ｷﾛ4分15秒)

26～30．1km22分10秒(ｷﾛ4分26秒)

距離：30．1km

時間：2時間26分13秒（キロ4分51秒）

12月からここまで順調に積み上げれてる感じです。

こんなタイムで走れるのって初めてだな～

2020年の目標は特に考えてません。

考えてないから、プレッシャーとか焦りとか

無くなって伸び伸び走れて、良い状態になっているのかも（笑）

気の向くままに～ですね。

ここから２週間の出来次第なので

無理せず積み重ねれたらと思ってます。

2019年12月ラン結果

走行距離：219．6km

走行日数：16日

約1年振りの200km越え

久々に走り込んでるな～と。

そんな週末の長距離走

12/21（土）

距離：23．1km

時間：1時間54分39秒（キロ4分58秒）

12/28（土）

0～ 5km25分33秒(ｷﾛ5分07秒)

6～10km24分22秒(ｷﾛ4分52秒)

11～15km23分27秒(ｷﾛ4分41秒)

16～20km22分22秒(ｷﾛ4分24秒)

21～23．2km13分35秒(ｷﾛ4分17秒)

距離：23．2km

時間：1時間48分59秒（キロ4分42秒）

12/28から年末年始のお休みにはいっています。

12/29は大阪へいき、宴会(*´ω｀)

翌日は笑顔ノキラメキさんで

鶏白湯（塩）らーめん( *´艸｀)ｳﾏｳﾏ

食べて帰ってきました。

さて、2019年ももうすぐおしまいです。

今年はなんといっても別大完走です。

緊張感の大きいシビアな大会を走り切った喜びは

また違ったものがありました。

一方、その過程で左ヒザの無理がたたって

とくしまでは自己ワーストを記録してしまいました。

（落差激しすぎ(笑)）

目指す大会に向けて走っていくのも大事ですが

無理して走るのも良くないな～と。

また来年も皆さんも僕も健康に走れますように。