えび・だい２０２４（振り返り）

えび・だいを完走した代償に

ズボンのポケットファスナーが破損したのと

長年愛用していたYURENIKUIの

ファスナーも破損してしまいました（p_q）

あれから３週間経ちましたが、一区切りして

走らずゆっくり過ごしています。

これまで過去３回完走したことがあって

今回４回目のゴールとなりましたが

今年のえび・だいは過去と違って

足の疲労感が思ってた以上に少なく

ゴールしたあとも普段より

ちょっと遅いくらいで歩いてました。

今まで８０ｋｍからのボロボロ感と

地獄的な残り距離に絶望感しかなかったのですが

今回は８０km超えても疲れつつも

走る足はあって、そのまま最後までたどり着いたのは

意外な結果になりました。

変えた部分もありましたが

良いか、そうでもないかはさておき

備忘で書いていきたいと思います。

・本番への調整が初めて合った。

練習量は以前より少なかったです。

これまでは月間300㎞弱くらいだったのが

今回は200㎞少し。

距離走も30㎞が最長。

４月は平日走れない週が２週ありましたし

平日ジョグのみ、週末距離走にたいな感じで。

ただ、練習がんばりすぎてどこか痛めて

最後の調整できてなかったのが

今年はそのまま少しずつ練習量を落として

本番に入ることができました。

・お酒を止めた

あ、ウルトラに備えてとかではないです。

今までお酒を飲むために走ってたんですが

昨年、健康診断で肝臓の数値が引っ掛かりまして（恥）

さすがにマズいかなと思い禁酒しました。

１年以上経つので数値も問題無くなりましたが

変わったのは普段の生活で汗をかく量が減りました。

当日は２９℃で暑かったですけど

汗の量が前回より減っているので身体の機能が

正常に働いてたのかなと思います。

・上りは歩いた。

序盤とか多少無理して走ったりしてましたが

早々に諦めて歩いてました。

暑さのこともありましたし

ペースもあまり気にせず。

前半は前回より遅かったですけど

その分、足の疲労が少なく後半残ってたのかなと。

・エイドはとにかく食べた

これまでは中間地点での持参物とポケットに入れるジェルで

エイドは飲みものだけで走ってましたが

今年はバナナ，オレンジ，梅干と

食べれるなら多少無理しても口にするようにしました。

思えばエネルギーが枯渇していたのかと思います。

それでも、おにぎりはがっつり感あって

口にする余裕はなかったです。

・持参ジェル

ここはあまり変えなかったです。

１０kmに1本飲むペースで

前半，後半４～５本ポケットに入れてました。

好きだったピットインジェルが無くなってたので

オレは摂取す　を多めに持参しました。

・粉末クエン酸を持参した

装備はYURENIKUIを腰に巻いて

ペットボトル入れて走ってたのですが

今年は市販のクエン酸を前半１本、後半２本持参し

エイドでペットボトルに水を入れてもらった後に

クエン酸を混ぜて、道中飲んでました。

疲労回復に役立ったのかと（多分）

・フェイタス

中間地点で荷物を受け取ったときに

足の疲労に何かすることはできないかと考え

最終思いついたのが、フェイタス塗るやつを

とにかく足全体に塗りたくりました。

スースーするので気持ちいい感じはしますが

良いかそうでもないかはよくわかりません。

・とにかく水を被った

エイドで水かけるところあれば被りました。

熱中症防止の意味合いが大きかったですけど

変調をきたさなかっただけ良かったかと。

御津エイドは氷入りで冷やしてくれていたので

すんごい気持ちよかったですね。

思いつくのはこんなところかなと。

今回こうしてゴール出来て良かったのは

100㎞のキツいしんどいイメージが

少し和らいだことでしょうか。

あ、少しだけです（笑）

大会まで無事走り切れるか

不安感が結構大きかっただけに

走り終わって、頑張った感が大きかったです。

次回はどうするのか

（来年も走るか，別の大会にするか

毎年走るとメンタル的ハードルも・・・）

ゆっくり考えていきたいと思います（・ω・）

えび・だい２０２４（後半）

鹿島エイドを出発して後半戦のスタートです。

真昼になって太陽もてっぺんに上り陽射しが厳しいです。

アスファルトも焼けて空気が熱気になって

息を吸うにも温かさを感じます。

信号待ちで手をヒザについて支える人もいます（そうなるよね・・・）

前半よりペースは落ちますが（キロ７分くらい）

しばらくは落ち着いて走れてます。

前を走っている女性のスカーフ？（陽射し避けっぽい）が目の前におちてきたので

拾って「がんばっていきましょう」と声を掛けて渡します。

５６ｋｍエイドで飲み物を多めに飲みます。

熱中症になったらあぶない・・・

ペットボトルにも水を入れてクエン酸を溶かします。

黙々と走る・・・

前回はこの辺から歩きが入ってたと思うけど

まだ走ることはできている・・・

この区間、エイドまでちょっと距離あったような・・・

道の看板で佐太神社まで３．４ｋｍ見えました。

なんとかそこまでは走っていきたい・・・

いっちにっ、いっちにっ、

・・・

なんとか６１ｋｍ佐太神社に着きました。

バナナ，オレンジ補給と頭から水をかぶります。

だいぶへばっている感じがしてきました。

エイドを出る１歩がなかなか出ません。

・・・覚悟を決めて

エイドを出て走りだします。

２ｋｍぐらい走って

『あぁ、これは無理だ・・・』

走るのを諦めて歩き出します。

まぁ、ここまで走れただけでも十分か。

しばらく歩いて回復を待つか。

足はパンパンというわけでもないので

しばらく歩いて再び走りだします。

無理に走らず歩きを入れて進みます。

６７ｋｍエイド到着。

ここを超えてしばらく走ると

宍道湖まできた～～～(^O^)

そしてしばらく進むと

だいぶ進んできたと実感です。

しばし歩いてたおかげか、ここから次のエイドまで走っていけました。

暑いですけど、疲れているわりに元気があります。

７２ｋｍの簡易エイド到着

どうた『いや～、この暑さきついですね～』

「いやっ、一人で走ってるだけですごいですよ！」

リレー部門の人でした(^▽^;)

ここから意外にも、てくてく走っていきます。

暑さ対応がうまくいってるのか？

昼の補給は吸収されたのか？

よくわかりませんが、自分でびっくりしてました。

そのまま津ノ森エイドへ。

トイレ休憩して

水を靴にかからないように注意しながらぶっかけて冷やします。

補給も多めに。

ちょっと長めに休憩になりましたが、次に進みます。

ゆっくり走り～歩き～走り～歩き～

宍道湖沿いの道も終わり

８０ｋｍ地点

踏切を曲がると８１ｋｍエイドに到着。

「風強くなってません？」

エイドの人しゃべりながら給水します。

心なしか若干涼しくなったような気がします。（風のせい？）

エイドをでて進むと

道路標識に出雲神社の文字が！！

ついに見えてきたな～

逆風がきついので、しんどくなったら無理せず歩いて

落ち着いてきたら走りだします。

景色が街っぽくなってきました。

『見えた、コンビニ！！』

そそくさとピットイン（笑）

缶コーヒーとクーリッシュを買い

コーヒーは一気飲み！カフェインパワーでなんとか頑張りたい！

クーリッシュで右足ヒザ（痛みだしてきた・・・）を冷やしながら

溶けたら飲みます。

この辺は度々横断歩道に捕まります。

『信号長めでお願いします』

誘導員「（笑）」

けっこう本気だったりします。(^^；)

８５ｋｍエイド到着。

この辺までくると皆さんの疲労度も高くぐったりしています。

気持ちを入れなおしてエイドを出ると

道路の反対側から小さい女の子が

「がんばって～～～！」

もう、おじちゃん泣いちゃう(´；ω；`)ｳｯ…

ここまで来ても、意外に走れています。

少しずつでもゆっくり、確実に前へ・・・

逆風で思うように進みませんが

それでもなんとか

９０ｋｍ

エイド到着。補給して水を被って小休止。

時間は１６時３０分くらい（１１時間経過）

残りをキロ９分で１２時間３０分くらいでゴールか・・・

完走が見えて少し安心します。

ゆっくり走っていきます。

とはいえここまで来ると疲労の度合いが濃いです。

道路を渡るのところで車が止まってくれたので

手を上げて渡っていたら、運転の女性が窓を開けて

「がんばってくださ～い」

もう、おじちゃん泣いちゃう(´；ω；`)ｳｯ…

出雲ドームが見えてきた。

道を曲がると、しばし歩き。

ようやく！やっと来た！

最後の補給も十分に。

ここにきてオレンジが美味い！

氷を帽子に入れてもらって被ります。

最後のゴールへ向かう道へ。

『最後だし、ここまで来たら出来る限り走ろう』

歩きを入れつつも走れそうなら走っていこう。

残り３ｋｍ・・・

残り２km・・・

・・・あれ？

これって想定タイム（１２時間２０分）よりだいぶ早くなってない？

残り１ｋｍ・・・（写真撮り忘れ（汗））

経過時間は１２時間２分くらい

確か僕の自己ベストは・・・

・・・１２時間１０分切ったくらいだったような！？

まさかのここにきて自己ベスト更新の望みが！！

疲れたとか言ってる場合じゃない！

最後振り絞ります(・Д・；)

大社への道を上り切りましたが

出雲大社前で信号待ち(;´･ω･)ﾑｯ…

その間に鳥居へ向かって大会感謝の一礼

（ー人ー）

青信号になった瞬間ダッシュ！！

ここまで９９．７ｋｍ走ってきて、

ここからゴールまでの３００ｍが

この日最速の走り（笑）（笑）

最後の角を右に曲がって

ゴールが見えた！！

勢いのままに

ゴールイン＼(＾◇＾)／

１２時間８分５７秒でゴール。

５０秒ほどベスト更新しました。

距離と暑さに厳しい道のりでしたが

だからこそゴールの瞬間は格別でした。

大会関係者の皆様、エイドや誘導のボランティアの皆様

応援してくださった沿道の皆様

この大会に関わった皆様へ大変感謝しています。

ありがとうございましたm(__)m

えび・だい２０２４（前半）

５時３０分スタート！

流れに合わせて美保神社を出発します。

大まかなペース配分のイメージはこんな感じ。

スマホの待ち受けにしておきます。

当日は最高気温２９℃になる予想だったので

・上りは無理をせずペースを落とす

・エイドの補給は十分にとる

を心がけます。

また、今年は４月の走り込み量が足りてなかったので

その辺の体力を心配しながらでした。

始めの流れでキロ６分ペースになったのでそのまま進みます。

涼しい中、太陽が昇ってきて景色がいい感じになってきました。

５ｋｍ超えて給水をとります。

上りでは早歩きで進みます。

下って日本海側へ。

写真撮ったりする人もいましたが

ある程度走り集中したかったので黙々と進みます。

序盤は景色を見つつも順調に走れてます。

１４ｋｍ辺りでパチリ

黙々と走る・・・

じわじわと暑さを感じてきました。

２６ｋｍエイドで飲み物の他にバナナと梅干を食べます。

ここからなるべく食べるようにしていきます。

じわじわ足の疲労が出てきます（思ってたより早い・・・）

誘導員に右折を促され

『チェリーロード来たーーー』

えび・だい走ってると実感です。

２ｋｍほど続く上りは少しペースを落とします。

ここで消耗しすぎても仕方ない・・・

簡易エイドで給水を貰います

「氷もありますよ！」

えっ！氷！！

思わず戻って袋入り氷を貰います

帽子の中に入れて頭を冷やします。

チェリーロードを終えて道路へ戻ります。

３３ｋｍエイドへ。

水を被って冷やします。

続いて３６ｋｍエイド

ここで持っていた空のペットボトルに水を入れてもらって

もっていたクエン酸を混ぜます。

先を考えてオレンジ，梅干，給水と多めに補給します。

じわじわ気温が上がってきていると感じます。

足の疲労もきています。

海の向こうに原発が見えてきました。

４０ｋｍエイドでトイレ休憩。

ここに来たら次のコースは・・・

水かけ場で頭を出して

『お願いします！』

気合の水をかけてもらいます！

『冷たっ！』

氷で冷やされてて気持ち良かったです(^O^)

片句の道へ

上りはじめて早々に諦めて歩きます。

ここの上りは勾配がきつい・・・

それでも走って追い抜く人達に拍手して見送ります。

２～３ｋｍで上り終わり、下りへ。

下りも勾配きついですが、なんとか踏ん張って進みます。

しかし、衝撃はきつく、一旦止まって足をマッサージ(＞＜)

少しマシになったか再び走ります。

４６ｋｍの片句エイド。

補給したあと、屈伸して足の様子をみます。

少しペースが落ちてきてますが、なんとか進みます。

５０ｋｍの看板通過。

５２ｋｍの中間地点、鹿島エイド到着しました！

すぐに荷物を渡してくれました（ありがとー！）

補給のジェルやパワーバーを食べながら

足にフェイタスを塗りたくります。

ゴミと補給食を詰め替えます。

そして左側のポケットのファスナーも壊れてるのに気づきます(+_+)

時計を見るとスタートから５時間２５分くらい経過。

キロ６分より遅いですが、まずまずです。

荷物を戻して、トイレを済ませて、エイドを出て

後半へでます。

つづく