先日届いてました。
あと３週間(((゜д゜;)))
今日は最後の３２ｋｍ走をしました。
設定は、大会ペースを加味しつつ、最後の３２ｋｍということで負荷をかける為に
0～5km⇒キロ6分、6～10km⇒キロ5分40秒、11km⇒キロ5分20秒、21km以降⇒上げれるだけ上げる
を考えてました。
結果は・・・
0～5km ：28分13秒（キロ5分39秒）
6～10km ：27分01秒（キロ5分24秒）
11～15km：26分13秒（キロ5分15秒）
16～20km：25分44秒（キロ5分09秒）
21～25km：25分34秒（キロ5分07秒）
26～30km：25分47秒（キロ5分09秒）
31～32.37km：11分57秒（キロ5分03秒）
計：32.29km：2時間50分29秒（キロ5分16秒）
まんのうリレー効果で、まさかの序盤からペースアップ(^▽^;)
どうしようもなかったので、以降もそのまま突っ込みましたε=ε=┏( >_<)┛
心肺は即効性があるので、苦しくなかったですが、
２５ｋｍ以降で思うより早く足の筋肉の疲労がきたので
思うようには上げれませんでした。
３２ｋｍまでは走れることはわかりましたが、残り１０ｋｍのスタミナは本番勝負です。
さすがにこのペースでは走り切れないので、３０ｋｍまでは抑えて走れるよう注意しようと思います。
これからは疲労抜きの時期に入ります。練習はやれることはやったと思ってます。
疲労抜きは練習量を落とすくらいしか思いつかないですが、うまく調整出来たら良いなと思います。
あっ、その前に丸亀があった（汗）