縄跳びダイエット

以前ボクシングをやっていた事で、友人からよく受ける質問があります。

「どうしたら楽に痩せれるかな」

ボクサーに減量は付き物です。
僕も現役時代は1ヶ月半で7～8キロの減量をしておりました

毎日休まずトレーニングをして、サウナにも行き、食事も一日一食にしていました

しかし、体に負担を掛ける方法は好ましくありませんし、
長期的に続ける事は出来ません
僕もボクシングの試合の3日後には体重が元通りになっていました

楽に痩せる事はなかなか難しいと思いますが、
僕が自信を持ってオススメするトレーニングがあります。

それは・・・

「縄跳び」です

縄跳びは実は体全体を使う最高の運動なのです

縄を回す両腕、ジャンプする為の両足、心肺機能の向上、
更に空中でバランスを保とうとする為に腹筋と背筋にも負担が掛かり効果があります

縄跳びは自宅の前のちょっとしたスペースで行う事が出来るので、
仕事後や家事の合間など、
少し時間が空いた時を利用して出来ます。

冬の寒い時期も縄跳びを始めて1分間もすれば体は温かくなりますので非常に効果的です。

通常の縄跳びになれた方はスポーツショップで販売している少し重い縄跳びを試してください。
通常の縄跳びとはまた全然負荷が違います。

「片足飛び」や「二重飛び」などもいれると更に効果があります


さぁ！みんなで
縄跳びブームを巻き起こしましょう



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