教えてください

こんにちは！
パーソナルトレーナーの堂です！


最近職場に転勤してきたプールコーチですが、なんと25mを10秒で泳ぐらしいです。

すげー！！！

って思ったあと、相場が分からない僕にはそれがホンマに凄いかわかりませんでした。

じゃあ自分のタイムを比較してみよう・・・。


？？？


自分のタイムを知りませんでした。笑

ということで、今日のトレーニングはプールで泳ぐことにしました！！


いざ、1年ぶりのプール内へ。

ちょうど良い温度のプールに癒されながら、軽くアップしていざ！！！


自分で時計見てのタイムでしたが、

16秒ぐらいでした。


16秒か～(^ー゜)

？？？


？？？


職場の人との6秒の違い、


分かりません。笑

なので、16秒という数字が速いのかおそいのか、分かる方いらっしゃいましたら教えてくださいd(^_^o)

そんな今日でした！

じゃ、今から腹筋します(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



iPhoneからの投稿

継続すること

こんにちは！
パーソナルトレーナーの堂です！

こないだのフットサルでの右臀部打撲の痛みの抜けないまま、今からマーシャル60です。

そしてただいま休憩中。

前々回ぐらいの記事に「有酸素運動を週に150分する」という目標を新たに掲げたのですが、改めて自分のライフスタイルを見つめ直すと！150分なんてあっと言う間にオーバーしてました。（;￣O￣）笑

今日からの1週間だと、最低210分は有酸素運動(レッスン)をすることになります。

だからといって、ここで150分から引き上げはしないでいこうと思います。

あくまでも、「継続すること」が大事で、そこもこのプロジェクトのキーワードになっていますので、無理はしません。

甘い！！！と言われるかもしれません。

でも、無理して早々に挫けるよりかは、遥かにマシですよね！！

そんだけかよ！って思われるくらいのことでも構いませんので、ダイエットやボディメイクされる方は何かを継続することから始めてみてはいかがでしょうか？？

結果を出すには時間がかかりますが、結果が出た時には、身体だけじゃなく、自分も成長していることと思います。

では、レッスン頑張ります。笑


iPhoneからの投稿

あの頃の自分

こんにちは。
電車で天王寺から塚本に向かっているパーソナルトレーナーの堂です。

ＪＲは大阪駅の盛り上がりで人がいっぱいですね。

中にはKONAMIがあるみたいで、入会金がかなり高いと聞きました。

どんなものか、落ち着いたら見学にいってみたいものです。

最近更新できてなかったこと、反省です。

ゴールデンウィークにペースを奪われていました。笑

そしてゴールデンウィーク最終日に、職場の方達と体育館を借りてバレーとフットサルをしました！

僕は野球をしていたのですが、どーやらサッカーボールぐらいある球技は苦手ということが判明しました。

サッカーに関しては、本気で下手くそなのは認めてましたが、バレーがあんなに出来ないとは・・・。

フットサルでも、シュートはトーキックになってしまいます。

まぁ、上手くなりたいとも思いませんが。

だからって野球は上手いのかと言われると、それもまた？です。笑

一応小・中・高と続けてきましたので、人並み以上には動けますが、結局そこどまりです。

プロ野球選手になることが夢だったあの頃。

今の自分をあの頃の自分が見たらどう思うのでしょうね？笑

少年時代の自分にカッコイイと思わせられる自分で居たいですd(^_^o)


電車に揺られながら更新の堂でした。

ちなみにフットサルの時にボールを踏んで右臀部を強打してしまいましたm(_ _)m

明日のマーシャルに影響することでしょう。笑

ま、今日も腹筋頑張ろ！！笑



iPhoneからの投稿

有酸素、始めました

こんにちは！パーソナルトレーナーの堂です！

最近エウレカセブンというアニメにぞっこんの22歳、どうですか？笑

寝不足は否めないですが、今日も頑張ります。

今日から本格的に有酸素を取り入れて行きます。

1週間トータル150分を目指します！！

一般的には週に180分しましょうとゆうのが定説ですが、自分はあえて150分に設定します。

150分なら1日に大体20分ぐらいの計算です。

これなら取り組みやすいですよね。

いきなり、かなりの量を掲げてしまうのは失敗しやすいです。

僕も心が弱い性分なのでこれでいかせていきます。笑

へこたれない様に応援おねがいします！！

ちなみに、

５／１～５／７
現在トータル20分

です。

では！！



iPhoneからの投稿

休みだからって・・・

こんばんは！パーソナルトレーナーの堂です！

いよいよゴールデンウィークも始まりましたね。

連休の方はゆっくり羽根を伸ばすことだとおもいます。

しかし、くつろいでばかりですと身体はなまりきってしまい、休み明けのスタートダッシュに乗り遅れてしまうことになりますので、羽目のはずしすぎにも注意したいものですね。

特に、現在運動されていて、連休中の方は再開後のトレーニングには注意が必要です。

普段の生活よりも活動量が減らない方なら問題ないでしょうが、だいたいの方は減るとおもいます。

そんな身体は、連休前とは違う身体になっています。

それを知らずにいつも通りの負荷・強度で運動を行うと、ケガに繋がることもあります。

休み明けの方は少し強度を落として運動するようにしましょうね。

当たり前の話なんですが、ついついイケると思ってやってしまう方も中にはいらっしゃいますからね。

意識の高い方は、こんな休みの中でもなにかしらの運動を行うことでしょう。

身体作りは「継続」ご大事です。

休みの日ぐらい・・・と思われることでしょうが、目標を達成するまでは自分に強制力を働かせて頑張りましょうね！！

今日はWebデザイナーの方とお話しさせて頂きました。

色々と貴重なお話しを伺い、大変良い時間を過ごすことが出来ました！！

今後ともよろしくお願いしますね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今日で腹筋3000回に到達しました！

でもお腹に変化はさほどありません。

強いて言うなら少し硬くなったぐらいです。

想定内です。

2ヶ月目に入るということなので、少し変化を付けようと思います。

有酸素運動の時間を作ることにします！

宣言はまだ決め兼ねているので、決まりましたらすぐに宣言しますね(^O^)／

5月も頑張って行きましょう！！！





iPhoneからの投稿