糖質制限ダイエットのコツのひとつとして
今回は「飲み物」についてご紹介します。
糖質制限ダイエット中に気をつけたい飲み物牛乳
乳糖という糖質が含まれています。低温殺菌牛乳など、加工されていないものがおすすめです。低脂肪乳などの加工乳はNG。
どうしても飲みたいときは豆乳（無調整）を代替に！
ジュース
ジュースと名前がつくものは基本的にNGです。気をつけたいのが野菜ジュース。糖質が高いうえに、壊れてしまっている栄養も多いのでこちらもNGです。
トマトジュースも、トマトは糖質が高いのでNGですよ！
酒類
ビール、発泡酒、白ワイン、日本酒、紹興酒、梅酒はNG。
焼酎・ブランデー・ウィスキー・赤ワインなどの蒸留酒であればOKです。
どうしてもビールが飲みたい方は、糖質カットかオフのビールを選びましょう。
ココア
砂糖やミルクの入っていない純ココアならOK。糖質制限用に開発された、大豆やゴマを使用したココアもあります。
糖質制限ダイエット中に飲んでいいものミネラルウォーター
炭酸水（無糖）
お茶
ウーロン茶
紅茶（ストレート）
コーヒー（ブラック）
これらは、糖質ゼロか低糖質な飲み物です。
ダイエット中は水分不足気味になりやすいですので、積極的にとりましょう！
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ダイエット効果の他、整腸作用・むくみの改善・高血圧や動脈硬化の防止・便秘の解消など、嬉しい効果が満載。血行を促進する効果もあるので、冷え性の人にもおすすめです。
急激なダイエット効果はありませんが、飲み続けることでリバウンドしにくい状態を保つことができるようです
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