皆さんこんにちはみんなの大好きな春日ですよ
（ウソ(￣▽+￣*)）
オードリー面白いよねｗｗ
さて
昨日の走行時間は 約20分 トータル 92分
なんとなく健康的になってきたかなとｗｗ
今回もウォーキングについて
快眠のリズムをつくるウォーキング
健康や美容において、眠りはとても大切です。毎日を元気に快活に過ごしていくためにも、夜はしっかりと眠って心身ともに十分な休息をとりたいもの。
一般的に、理想的な睡眠とは、毎日午後10時から10時半、遅くとも12時前には眠りに就き、午前３時まではぐっすり眠るのが良いとされています。この時間帯は「睡眠のゴールデンタイム」とも呼ばれ、この時間帯に深い眠りが得られると、疲労回復を助けて成長ホルモンの分泌を促し、老化防止にも効果的と言われています。
夜ぐっすり眠るには、まず日中に外に出て太陽の下で歩くことが大切です。特に早朝の太陽の光を浴びることは、からだのリズムを整えるのに効果的。「早朝ウォーキング」を行った日は朝から気分良く、活動的な1日を過ごせるのでお勧めです。
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よかったら参考にしてください。