疲労度チェックシート 〜休んでいるはずなのに…？

自分のことは自分で診る、「自分と出会う」自然療法

自然療法と暮らしのお教室　double drops

菊地　裕子　です。

さぁ、あなたのお疲れ度をチェックしてみてください。

いくつ当てはまりましたか？

・なんか毎日、疲れている…

・朝、起きた時から疲れている

・「疲れた…」とつぶやいてしまう

・寝てもスッキリしない

・いつも体が重い

・頭の中がいつも忙しい

・ふとした瞬間にため息が出る

・休んでいるのに回復した気がしない

・イライラや不安が増えている

・甘いものやカフェインに頼りがち

・「私はまだ頑張れる。」と思っている

・何もやる気が起きない日がある

・肩、首、背中がガチガチ

診断結果

いくつ当てはまりましたか？

・0〜2個

今は大きな問題はありません。

無理しないように気をつけてください。

・3〜5個

少し疲れが蓄積しています。

「休む」より「ゆるめる」を意識してみてください

・6個以上

体も心も緊張が続いています。

今のままだと回復しにくい状態です。

多くの人がやっている対策は

・寝る

・何もしない

・気分転換

でも、これだけでは

実は回復できないことがあります。

必要なのは

回復する余地を作ること

それにはひとつのポイントがあります。

体を休める前に

やっておかなければいけないことがあるんです。

もしあなたが

「ちゃんと回復したい」と思ったら

まずは簡単な方法から試してみてほしい。

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さぁ、動ける自分を取り戻そう！

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