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家族の健康を守りたい、おうちセラピストさんへ
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自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
突然ですが
あなたはどんな感情が一番耐えられないですか？
私は…怒りですかね？
あんまり怒ることはないのですが
ひとたび「はぁ？！」となると
なかなか、その感情が抜けません。
こんな風に
頭を埋め尽くしてしまった感情を追い出したい時には
別のことを脳にインプットすればいいんですよ。
簡単な言い方をするなら…
気分転換 ね！
これにはちゃんと脳科学に裏付けされているところがあって
脳は一度に二つのこと処理できない
という性質を持っているんです。
ただし、頭を埋め尽くすような感情の場合は
それなりにインパクトのある情報をインプットしなければ
元の感情を追い出せません。
それには
自分が夢中なれる何かをすることがおすすめ！
100%集中してしまう何かね
ありませんか？
私が一番オススメする方法は
「イヤホンで音楽を聴く」です。
イヤホンをした時点で
まずは外からくる音をシャットアウトできるでしょ？
そして好きな音楽を、大きめの音量で聴く。
外からの音が入ってこない位に
大きめの音量に設定してくださいね。
そうすると、頭に立て続けに入ってくる情報は
今聞いている音楽だけなんです。
思考を埋め尽くすのが目的だからね
好きな曲がいいですよー！
聞き入っちゃうヤツ！
大事なのは
脳に他のことを考える隙を与えないこと！
もしこれでも感情に支配されてしまうのなら
さらに、手を動かして何かをする。
たとえば料理やクラフト作成でもいいですね。
あれ？ところで…
脳は一度にいくつの処理ができるんでしたっけ？
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・
・
ひとつなんでしたよね。
実は、同時進行で何かをしている人の脳は
それぞれの事柄を行ったりきたりしながら
処理しているんですって。
ふたつの事柄をこなしていると
すでに脳はフル回転なわけです。
脳が他のことに忙しければ、
わざわざ過去の嫌な記憶に
アクセスしている暇はないですからね。
あとはね
もちろん、アロマも良いんですよ！
香りは一瞬にして脳にアクセスすることができます。
すると脳は香りに関して記憶を辿りはじめます。
これは○○の香りだ！
あの頃を思い出すな〜。。。
というように、香りは過去の記憶を掘り起こして
脳を刺激していきます。
しかも副交感神経を活性化してくれる精油を選べば
香りを嗅いでいるうちにリラックスも促します♪
音楽と手仕事と香り
この３つを同時進行でこなせば
追い払いたい感情も出てくる隙はないんじゃないかな～？
おすすめですよ。
ぜひ、やってみてくださいね！
そんな風に脳の仕組みを利用すると
気持ちの切り替えをしやすいのです。
精油の薬理作用と脳のしくみを利用した
「こどもの緊張をゆるめる魔法のアロマテラピー講座」
幼稚園や学校に苦手意識があるお子さんが
園や学校でこっそり使える方法も紹介しています。
でも実は大人にも同じ使い方ができるんですよ！
むしろアロマのアイテムはもっと幅広く選べますね、校則ないから。
精油の薬理作用は、大人もこどもも一緒です。
ゴールデンウィーク後の憂鬱を乗り切るためにも
ぜひ、香りのチカラで脳をいたわってあげましょうね～♪