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家族の健康を守りたい、おうちセラピストさんへ
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自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
10月に入り、朝晩のひんやりする時間が長くなってきました。
紅葉も始まりつつあって、秋ですね〜。
キンモクセイもいい香り♪
そろそろ、冷えを感じてきていませんか？
特に足先。
これから寒い冬がやってきます。
今のうちに冷え対策、はじめましょ？
ではさっそく
ご自分が冷え性かどうか簡単にチェックしていきましょう！
冷え性チェック
○寒くなくても手足が冷たい
○布団に入っても手足が冷たくてなかなか眠れない
○便秘や下痢になりやすい
○なかなか痩せない
こんな状態にピンときたら、あなたは冷え性かもしれません。
冷え性の原因
ひとことで言えば、血流が悪く
末端の毛細血管まで温かい血液が流れない
ことが原因です。
運動不足で筋肉量が少なかったり
血液がドロドロで流れにくかったり
自律神経が乱れていたり
などが原因となって、血流を鈍らせています。
冷え性対策
まずは単純に冷やさないこと。
秋冬は外気に触れると皮膚表面が冷えて、
そのすぐ下にある血管も冷やされます。
特に太い血管がある、
首や手首や足首を冷やさないように
しましょう。
皮膚表面の体温を逃がさないように
衣服で覆うと良いですよ♪
温める時も、太い血管のある場所を温めるといいです。
あとはね、お腹！
お腹は内側に内臓という大事な臓器が入っています。
女性の場合は子宮もね。
これらは生命維持にとても大切な役割を持っているから
絶対に冷やせないのね。
冷やすとはたらきが悪くなってしまうから。
だから、お腹に血液を集めてしまって
余計に手足の末端には血液が届きにくくなってしまいます。
だから
お腹周りを冷やさない工夫をするのも効果的
腹巻きやカイロで温めるのもいいね。
後はね、デスクワークの時って足元冷えるでしょ？
湯たんぽやカイロなどで太ももを温めるのもいいですよ。
暖められた血液が動脈を通って、足先に向かいます。
そして冷たい食べ物や飲み物もほどほどに。
冷えた内臓を温めるために、そこでも熱を使っちゃうからね。
冷えを改善するアロマケア
アロマテラピーでケアする時も
重要視するのは血流です！
精油の成分には、血流を改善してくれるものがあります。
それを利用してセルフケアしてみましょう。
↑これは塗るだけ！
忙しい人でも、外出先でもささっとケアできます。
時間のある時には、このレシピの精油をベースオイルに混ぜて
マッサージしてください。
マッサージ効果ですぐポカポカ感じますし、老廃物も流せます。
一石二鳥
冷え性を改善する食べもの
冷えない体づくりの基本は、体温より低い食べものを摂らないこと。
冷たいビールやアイスは美味しいですが
ほどほどにしておきましょうね。
そして、私たちに馴染みのある食べ物にも
薬効があるものがあります。
こういうのはね
生薬やハーブとして古今東西でくすりとしても使われているんですよ！
暮らしの中でできることが
自然療法にはた〜くさん、あるんですよね〜♪
楽しみながら、自分の体を整えていきましょう
食欲の秋
芸術の秋
秋を楽しんでいこー！