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自分のことは自分で診る、忙しい人のための自然療法
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自然療法と暮らしのお教室 double drops
菊地 裕子 です。
前回の記事にも繋がってくるのですが
今日もエイジングのお話です。
みなさんは、どんなところに
年齢を重ねたことを実感しますか？
お肌の調子だったり体力だったり
気付くポイントはそれぞれかもしれませんね。
エイジングって美容のことだけじゃなくて、
体のあらゆる部分に起こっている現象です。
シミ、しわ、白髪は分かりやすいですね。
そんな現象が起きているということは、
細胞レベルでの老化が始まっているということ。
見た目の問題だけでなく
あらゆる細胞の老化を遅らせることが
今後の美と健康を左右することになるんです。
女性は、いつまでも若く美しくありたいと願う人が多いと思います。
そこにどんな手を打っていこうと思いますか？
ところで
細胞の老化を促すことってなんだと思いますか？
お肌の表面なら
一番ダメージを受ける原因が紫外線を浴びることです。
紫外線を浴びると
皮膚表面に活性酸素が発生して、お肌が老化していきます。
年齢とともにお肌のターンオーバーも乱れてきますから、
余計に修復が効かなくなってきます。
特に日差しを浴びやすいお顔や手の甲などは
しっかりと紫外線対策をしましょう。
だけれども、全く紫外線を浴びないと
体内でビタミンDが生成されず
骨がもろくなってしまいます。
年齢とともに骨粗鬆症も心配になってきますから
適度に、シミになりにくい箇所を日差しに晒すのも必要ですよ。
何事もバランスが大切！
でね、活性酸素なのですが
お肌の表面だけでなく、身体の中でも作られます。
身体の働きとして必要なものもあるのですが
現代社会では
どうしても過剰に作られてしまうんですね。
これが体内での細胞を老化させる大きな要因です。
だから、これを除去する生活を心がけること！
これが、とても大切になってきます。
体内で発生する活性酸素を減らすには
抗酸化作用のある食べ物を
たくさん食べることがオススメです。
・βーカロチン
・ビタミンC
・ビタミンE
・ポリフェノール
などを多く含む食品である
プルーン、レーズン、ブルーベリー、ニンニク、ケール、赤ワイン、ジンジャー
などを積極的に摂りましょう！
体への抗酸化対策を積極的にやると
他にも良いことがこともたくさんあります。
なんと！
あらゆる病気やアレルギー疾患の症状が軽くなる！
という研究報告が出ています。
活性酸素が作り出す身体のダメージが大きいだけに
ここを減らすだけで
私たちの体はすっごく負担が減るのです。
私たちは毎日、とっても忙しいけれど
食事のときに、ちょっとだけ気をつけることなら
出来そうでしょ？
抗酸化作用のある食品は他にもたくさんあるから
ランチやディナーのメニューに
意識的に取り入れるようにしてみてくださいね！
食後の緑茶、紅茶、コーヒーも
抗酸化パワーのある飲み物ですよ♪
