こんにちは！！
ドッツのブログをご覧いただきありがとうございます😊
今回のテーマは
「子どもの野球肩・野球肘を防ぐ」
です✨
3月に入り、各地で練習試合や公式戦が行われたり、受験勉強を終えた中学生が高校野球に向けて練習を再開する時期になりました⚾
そんな中、最近、病院で野球肩、野球肘と診断されましたという学生さんからご相談をいただく機会が増えています💦
以前の投稿にあるように、病態、症状を引き起こす原因はそれぞれ異なりますので、それに適した対応をすることになります！
ただ予防できるのであれば、予防できるに越したことはないですね🤲
しかもこのブログはチーム指導者の方々にも多数、ご覧いただいているようですので、今回は子どもの野球肩・野球肘を防ぐために、チームで取り入れやすいものをご紹介させていただきます👍
Yokohama Baseball-9（YKB-9）
です✨
学童野球選手の野球肩・野球肘には原因があり、肘、肩、股関節の柔軟性低下や猫背の姿勢、そして下半身の弱さが関係していると言われております！
投球障害予防プログラムYokohama Baseball-9（YKB-9）は9つのエクササイズからなり（全9分）、
上腕・前腕・肩・股関節のストレッチ（①～⑤）
肩甲骨エクササイズ（⑥⑦）
下半身強化エクササイズ（⑧⑨）
を行うことで野球肩や野球肘を予防します。
週に2回、ウォーミングアップや補強として実施することで、1年間の肘や肩の故障の発生が1/3まで減少し、球速もUPすることが実証されています。
※Yokohama Baseball-9（YKB-9）は、坂田淳氏（理学療法士）らが開発した子供の投球障害を予防するプログラムです。
もちろんこれのみですべてが解決できるわけではありませんが、子どもたちに自分のからだに対する意識を向けていくきっかけの1つとしては有用ではないでしょうか！
何かヒントになれば幸いです😊
本日は以上です！
ご覧いただきありがとうございました🙇
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野球選手の肩や肘の痛みに対するコンディショニング、パフォーマンスアップのためのトレーニングが8割くらいですが、
健康になりたい、肩こりや腰痛などでお困りの方もぜひご相談ください😊
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