人生デザインアカデミー協会
人生デザインコーチ®かねこようこです。
お母さんの嫌な特性を反面教師としています。
この試練は わたしに新たな学びをもたらした。
これって本当かな？
学びを得た 反面教師として今の暮らしに活かしています。
こう思ったとき 気分は一時的に落ち着いたり
学びだと思い込む事で 自分のネガティブな感情から目をそらしている場合もある。
その時は納得しても 時間がたつと モヤモヤして苦しくなるよね
この仕組みは 実は ネガティブな感情の思考部分を変えようとする行為なのです。
あるいは 辛かったけれど勉強になって良かったよね
と 物事を無理やりポジティブに捻じ曲げようとする行為
つまりポジティブシンキングに陥ってる状態なのです。
思考とは 嫌だと思った。など 語尾に思った。などがつきます。
こう思いたいも含まれます。
ネガティブな感情を感じた時 最初にいやって欲しいのは
その自分の認知 歪んでない？
そこを見て欲しい
例えばわたしの認知の歪みの例を出すね
わたしの夫は いつも頑固 一度決めたら絶対かえない
これを読んでどう思う？
イヤーめんどくさい人 嫌だな こう思う人多いと思う。
この言葉の中に私の認知の歪みがたっぷり入ってます。
とても頑固→いつも には認知が入ってるよね 他の場面では 柔軟に対応しているかもしれない
じゃあ頑固って どんなふうに言い換えられる？一貫性がある
頑固って聞くと ネガティブだけど
一貫性があるって書くと とっても良い特性に思えるよね？？
公式ナリ心理学海ブログでも これをとりあげました。
読んでくれてありがとうございます
今日も一日 楽しいと思える行動を選ぼう
かねこようこでした。
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人生デザインコーチ® としての活動もしています。
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