おはようございます。
肩を後ろから前へ
反対側も。
肋骨全部ね。
👆こんな感じ。
悠悠閑閑へようこそ。
ジャスト6️⃣0️⃣＋✌️✌️ヶ月
整体セラピストふじわらです😃
今日のおすすめは
あ・ば・ら
あばら
そ、肋骨。
肋間筋は3層構造になっていて、、
なーんて難しい事は抜き🤗
胸、
腕の付け根くるっとひと回り、
脇の下からウエストまでの範囲
これをご自分の手で
手と言うより
指をその肋骨の間に沿って
しっかり目になぞっていく。
です。
鎖骨の下側、鎖骨に沿って。
ゆっくり、指先で押しながら↓方向へなぞる。
鎖骨下、もひとつ下、もう一つ下。胸の上部をなぞる。
押すようになぞる。
脇の下。
背中のほうから前へ。
あばら骨に添わせてなでる。
胸のお肉も潰して骨を感じるように、
しっかり目に撫でる。
横から見ると
👆こんな感じ。
全部の動作は
👇赤いライン、体の中心線まで辿ってね。
結構、痛いでしょ😑
でも楽になるよ。
因みに私は
朝の、なんちゃってリンパマッサージ
をする時に
やったり、
日中も
身体がかたまったなあ、
肩凝ったなあ、
て時にも
指や腕のストレッチと一緒にやってます😃
👆も参考にしてくださいね。
身体が少しでも楽になりますように😊