アメフト初心者へのアドバイス！サプリ編（２）＜クレアチン＞！

こんにちはDosukoiです！

初心者へのアドバイス！サプリ編ということで、今回はクレアチンを紹介します！

経験スポーツによっては、ほとんど聞いたことのない人もいるかと思いますが、オリンピックに出場するアスリートも７割近くが使っているというデータもあり、トップアスリート界では、常識となっているサプリです！

どういうサプリかというと、筋肉の中にある瞬発力を出すための栄養である、クレアチンを補給する効果があります。実際どの程度効果があるのかというと、かなり変化を感じます！特に瞬発力を要する場面が多いアメフトでは、クレアチンを飲んでいるか、いないかで、はた目からもパフォーマンスの違いがわかるようになります。

こんなに効果が実証されているサプリですが、クレアチンはもともと体内にある成分であり、通常、豚肉、牛肉、魚肉などに含まれている、一般的なものなので、特にドーピングにもあたりません。

また、ほかのサプリに比べ低価格で手に入ります。

（約２か月分・３００ｇで３０００円以下）

私も、アメフトを初めて２年目から使い始めましたが、パフォーマンスが劇的に変わりました。なんでもっと早く使わなかったんだろう、という感じです。私のポジションはＲＢでしたが、タックルをしてくるディフェンスを避けたり、わずかな隙間を駆け抜けたりするときに、クレアチンを使っていると、自分の思った通りに体が動くので、練習でも好調でしたし、試合でも結果を残すことができました。先輩からの評価も上がり信頼を得ることもできました。

それまで、サプリはあくまで体調を整える補助程度ととしか、認識していませんでしたが、この体験をしてから、

足りない能力は、道具で補うことができる！

ということを学びました。

それ以来、サプリ、練習道具などを積極的に調べて入手するように、意識するようになりました。

いいことばかり書いてしまいましたが、デメリットも存在します。

１つに、一定期間使っていると休養期間が必要になってくるということです。

クレアチンは、肝臓・腎臓で代謝されるので、機能の低下につながります。社会人ですと、健康診断で引っかかり、医師に注意を受けることもあります。（かくいう私もばっちり引っかかりました笑）

どれだけ休養期間を設けたらいいのか？という疑問はありますが、いまだにセオリーとして確立しているほど、正確な休養期間はわかりませんでした。私自身は、３か月使って、３か月休んで使っていました。

理由としては、大学のアメフトは年間で、

・１～３月　オフ期＋トレーニング期

・４～６月　春シーズン

・７～８月　オフ期＋秋に向けた練習