こんにちは、Dosukoiです！
今回は、グルタミンの紹介をします。
グルタミンはは、プロテイン、クレアチンと並んでアメフト選手に愛用されているサプリです！
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まずグルタミンですが、これは必須アミノ酸の一種で、日常的にトレーニングをして、筋肉を鍛えているアスリートに最適なサプリです。
主な効果としては、
（１）筋肉の分解を抑える
（２）免疫力の向上
（３）胃や腸の調子を整える
（４）成長ホルモンの上昇
になります。
＜使用した感想＞
私が使ってみて、もっとも効果を実感したのが、（２）の免疫力の向上です。スポーツをしている人は理解できると思いますが、ハードな練習をしていると、体が疲れて体調を崩しやすくなります。大激戦の試合の次の日に、風邪をひいてしまうことは、よくあることだと思います。しかし、アスリートにとって、風邪をひくことは、体は疲労して、練習もできなくなるので、百害あって一利なし、です。
そこで、グルタミンを使用したところ、免疫力を向上し、体調を崩す回数が激減しました。正直に言いますと、私は大学３年からグルタミンを使い始めましたが、４年が終わり引退するまで、体調を崩したことは１回しかありません。その１回は、激しい試合をした日にグルタミンを飲み忘れてしまい、次の日に風邪を引いた時だけです笑！
実質、グルタミンを飲んでいれば健康は維持できました。
その他の効果、（１）、（３）、（４）も使っているときに、強く効果を実感することはありませんでしたが、安定して成長できていたことを振り返ると、効果はあったと思います。
＜摂取タイミング＞
効果的な摂取タイミングは、トレーニングの前後です。私は、加えて就寝前も摂取していました。
効果には個人差があると思いますが、常に最高のパフォーマンスを求めるのであれば、飲んでおいて損はないでしょう！
グルタミンの紹介は以上です！ぜひ初心者の皆さんは、健康的なアメフトライフのために使ってみてください！！
次回は、サプリ編の最後、ＢＣＡＡについて紹介します！！よろしければご覧ください！
