アメフト初心者へのアドバイス！サプリ編（４）＜ＢＣＡＡ＞！

こんにちは、 Dosukoiです！

今回は、アメフト初心者へのアドバイス！サプリ編の最後になります＜ＢＣＡＡ＞の紹介になります！

ＢＣＡＡは、アミノバイタルプロなどで、数年前から有名になっていますので、ご存知の方も多いと思います！

＜ＢＣＡＡとは？＞

ＢＣＡＡは、体内では生成っできない必須アミノ酸のことです。

運動をすると当然エネルギーを消費するのですが、その時に血中のＢＣＡＡが使われます。血中のＢＣＡＡで、エネルギーをまかなえればいいのですが、それを超えてしまうと、自らの筋肉にある、ＢＣＡＡがエネルギー源として使われてしまうので、筋肉量の低下につながります。

そこで、練習前に、ＢＣＡＡを摂取することで、筋肉量の低下を抑えて、安定したパフォーマンスを維持することができます。

また、筋肉のＢＣＡＡが不足すると乳酸がたまりやすくなります。それを防ぐことができるので、疲労の軽減効果もあります。

＜リスク＞

使用時の注意としては、ＢＣＡＡは肝臓・腎臓で代謝されるので、過剰摂取を続けると、肝機能、新機能の低下につながります。何事もやりすぎは、体に悪いので、商品説明を守るのがいいと思います。

＜使ってみた感想＞
私が現役でやっているころに、話題になり始め、実際に使っていました。初めて使ったのは、夏の合宿でしたが、朝、昼、夜と３部練習をしても、割と元気に過ごせました。（さすがに合宿終盤になると、そんな余裕もなくなってきましたが・・・）

使ってない時と、使用時では、練習終盤時のパフォーマンスに差はでると思います。やはり、疲労がたまり、集中力が落ちると、怪我のリスクが高まります。強豪と言われている学校の選手ほど、怪我のリスクを減らすために、ＢＣＡＡなどサプリを使います。怪我をしないのであれば、使う価値ありだと思います。

摂取のタイミングとしては、練習前と練習中に飲んでいました。アメフトは、ポジション別練習、全体練習、トレーニング、自主練習などに分かれているので、練習時間が非常に長くなる傾向があります。そこで、練習前だけでは、不十分かなと考えて、練習開始後２～３時間後に、もう一度摂取していました。

ウェイトトレーニングの時は２時間以上行うことはあまりなかったので、練習前に一度摂取して、練習後はプロテインを飲んでいました。

ちなみに、最初に紹介した、アミノバイタルは有名で、効果も高い（筆者の体験的に）ですが、値段が高いことが、貧乏学生だった私には、ネックでした。

そこで、

など容量の多い商品を買ったり、

など、部員みんなで金を集めて、海外製品を大量輸入して安く手に入れたりしてました。

※当時は１ドル＝７０～８０円だったので、とても安かったですｗ

（上の商品は、当時は輸入品しかなかったのですが、今は楽天で手に入るのですね・・・いい時代になりましたｗ）

そんなこんなで、以上ＢＣＡＡの紹介でした！

＜まとめ＞

結局４回にわたって紹介してしまいましたが、実際に使った経験をなるべく詳しく記載したので、参考にしていただければ幸いです。

私自身、書きながら振り返ると、結構サプリ使っていたな～という感じです。

「お前、薬漬けだなｗ」なんて笑われた記憶もありますが、自分のパフォーマンスを高めるために、できることはすべてやりたかっただけです。特にスタメンになれるか、なれないかの間にいた、微妙な選手だったので、後悔する取り組みはしたくありませんでした。

ここで紹介したサプリは、どれもおススメですが、大事なのは自分がもっとも最高の状態にもっていく方法を考え続けることだと思います。

サプリなんか使わないで、いい飯食べるほうが、強くなれるんだ！と言っていた同期もいました。

お金がないから高価なサプリは買えない、と言って、できる範囲で頑張っている人もいました。

いろいろ考えて自分なりの強くなる方法を編み出してください！

それでは、長々とありがとうございました！

今後も、各ポジション毎の紹介や各学校、チームの紹介、おススメ防具なども載せていこうと思います！

またよろしくお願いします！

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