11/18　花火みた

11/18　どすこい（王道）ダイエット2日目　

体重83.3キロ


朝食：みかん・トースト・ヨーグルト
昼食：たこ焼き・やきそば・フランクフルト・モンブラン（すべてシェア）・カフェオレ
夕食：みかん・豆乳・豚肉と野菜のいためもの・きのこのマリネ




まずはじめに、みなさんにおわびとお礼を。



昨日の食事量が少ないと心配していただきました。



忙しくてあまり食べられなかったのですが、反省です。



きちんとバランスを考えて食事をし健康的なダイエットをしていきます。



コメント＆メッセージありがとうございました(__)



18日は大学祭に遊びに行き昼食は大学祭で食べました。



そして夜、大学祭の花火をみました。



少しのじかんだったけど、きれいでしたアップ



ブログに花火の写真アップする予定だったのに、



良人も子供も失敗した汗



大切なことは自分でしなければと痛感得意げ



野菜100％ジュースを買い忘れたので、今日は豆乳そのまま飲みましたしょぼん


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豆乳味のフルーチェ

11/17　どすこい（王道）ダイエット１日目　

体重83.5キロ


朝食：みかん
昼食：焼きいも・みかん
夕食：豆乳フルーツ野菜ジュース・おでん（大根・たまご・ごぼう天）



豆乳：フルーツ野菜ジュース＝１：１のドリンクを作ったら



フルーチェみたいに固まった叫び



豆乳味のフルーチェガーン珍味ですドクロ



明日は違う豆乳ドリンクにします



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どすこい(王道ダイエット)で1か月集中ダイエット

どすこい、持ってる知識を集大成して1か月集中ダイエットします。



生まれ変わって新しい年を迎えたいんですDASH!



1か月過ぎてももちろんダイエットはつづけますし、



無理はしません。無理するとあとでリバウンドくるのは何度も経験済みガーン



どすこい、ほめられると伸びるタイプなので応援お願いしますラブラブ！



＜王道ダイエットやり方＞

①ダイエット成功のかぎはストレスフリー。きめたことが守れない日があってもＯＫ

②食事のはじめにフルーツをたべ、野菜をたくさん食べるように心がける

③骨盤のゆがみをとり骨盤をしめる

④肩甲骨をゆるめる

⑤デトックス（毒出し）する
毎日１時間の半身浴＆デトックスマッサージ

⑥夕食は豆乳ドリンク＆おかず少な目にする

⑦夕食でカロリー制限するので昼食は好きに食べる
※昼食を好きに食べても（バイキングにいくなど）順調にやせるのは過去のダイエットで経験済み。

⑧大豆製品（納豆・豆腐など）＆野菜を積極的に食べる


⑨食事＆体重日記をつける

⑩夕食が外食になる日は昼食でカロリー調節する。置き換え食品を使ってもOK。
途中で食べなくなった置き換え食品残ってます汗

⑪買うだけかってほったらかしてたサプリを飲む
↑もったいないからこの機会に消費します

⑫性格改善し、ダイエットを継続させる


⑩、⑪あたりでどすこいがこんなに太った原因がわかる気がする。あきっぽく投げ出しやすい。⑫に力を入れながら楽しんでダイエットします（きっぱり）




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おから団子

<材料>
鶏ミンチ100グラム・木綿豆腐200グラム・乾燥おから20グラム・水20ｃｃ・塩コショウ・卵半分
<作り方>
①　木綿豆腐を水切りする
②　乾燥おからに水を入れてもどす
③　①と②と残りの材料全部ボールに入れてよくまぜる
④丸めて団子にする


12～15個くらい団子ができます。お味噌汁や中華スープなどにいれていただきます。


小判形に形をととのえて焼けば豆腐ハンバーグにもなります。ポン酢で食べるとグッドラブラブ




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おからダイエット

おからには大豆タンパク質が多く含まれています。



大豆タンパク質は、血液をきれいにする作用があり、



メタボリックシンドロームや生活習慣病やを予防する効果があります。



また、おからには食物繊維が豊富に含まれています。



食物繊維は、便秘を改善する効果があるためダイエット効果が期待できます。



おからに含まれている大豆磯ブラボンは女性ホルモンに似た働きをするので



美容効果も期待できます。



どすこいは以前豆腐＆おからを用いたダイエットで15キロマイナス＆Eカップ維持に成功しましたラブラブ



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