12/3どすこい（王道）ダイエット18日目
朝食：ぶどう・卵焼き・みそしる・ごはん
昼食：ぶどう・雑穀おにぎり・野菜ジュース
夕食：かきの味噌焼き・厚揚げ焼き物・具だくさんみそしる
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12/2どすこい（王道）ダイエット17日目
朝食：みかん・ゆでたまご・野菜ジュース
昼食：みかん・キムチ雑炊
夕食：手羽すきなべ
塩サウナに行きました。塩サウナは脂肪を燃焼させる効果やお肌をきれいにする効果があります。
数回入って心も体もぴっかぴか
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12/1どすこい（王道）ダイエット16日目
朝食：みかん・お味噌汁・卵焼き・納豆キムチ・雑穀ごはん
昼食：みかん・牛丼・根菜たっぷりみそしる
夕食：キムチなべ
生活全般のことやダイエットのことみつめなおしました。
ダイエットについてはまず毎日体重をはかるのはやめました。
実際体重より見た目体重が大事だと思うので。
昔通っていたスポーツクラブのイントラさん、むっちゃ細くて
体重40キロないと思ってました。が
話してたら「私体重50キロあるんですよ」
50キロ―
絶対みえない。昔通ってた骨盤サロンの先生も50キロないと思ってたら60キロだと。
2人とも引き締めるのが大事とおっしゃってました。
どすこいの場合はまず体重を減らす必要はあるけれど、
体重に一喜一憂するのではなく、筋肉をつけ引き締めることを重視します。
さっそく、ウエストまわりはずいぶんすっきりしたんです
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11/30どすこい（王道）ダイエット15日目
体重81.3キロ
朝食：みかん・お味噌汁・卵焼き・納豆キムチ・雑穀ごはん
昼食：みかん・あんかけうどん
夕食：野菜と牛肉の蒸し物・とうふいり根菜たっぷりみそしる
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11/29どすこい（王道）ダイエット14日目
体重81.3キロ
朝食：みかん・お味噌汁・卵焼き・納豆キムチ・雑穀ごはん
昼食：みかん・豆腐のぴりから煮
夕食：野菜たっぷり味噌汁・もやしの卵とじ・ブリの塩焼き・大根サラダ
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