【健康美】腸から美肌

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フェイシャルエステ

肌トラブルを改善し
-10歳肌に導く
フェイシャルケアサロン
＆
フェイシャルエステスクール
サロンドビエル
です

あなたの腸は元気に動いてくれていますか？
腸は、栄養吸収や排泄など大切な働きをしてくれています。
肌荒れに悩んでいる方は、腸が元気じゃないということが多いです。
今回は、腸を揉んで元気にしてあげるお話。

「腸もみ」は、手を使ってお腹をマッサージすることで腸の働きを活性化させる方法です。腸もみは、便秘解消や腸内環境の改善、リラックス効果などが期待されています。以下に、腸もみの具体的な方法とその効果について説明します。

腸もみの方法
1. **リラックスした姿勢をとる**
仰向けに寝るか、椅子に座ってリラックスした状態を保ちます。

2. **温める**
- お腹を温めることで、腸の血行を良くし、マッサージの効果を高めます。湯たんぽや温かいタオルを使うと良いでしょう。

3. **手のひらで優しくマッサージ**
- お腹を時計回りに円を描くように、手のひらで優しくマッサージします。力を入れすぎず、心地よい程度の圧力をかけることが大切です。

4. **指を使ってポイントマッサージ**
- 指を使って、おへその周りや下腹部を軽く押しながらマッサージします。特に便秘が気になる場合は、腸の走行に沿って丁寧に行いましょう。

5. **深呼吸をしながら行う**
- 深呼吸をすることでリラックス効果が高まり、マッサージの効果が増します。

腸もみの効果
- **便秘の改善**
- 腸の動きを促進し、便秘の解消を助けます。

- **腸内環境の改善**
- マッサージにより腸内の血行が良くなり、腸内環境が整いやすくなります。

- **リラックス効果**
- マッサージと深呼吸により、ストレスが軽減され、リラックス効果があります。

- **消化機能の向上**
- 腸の働きを活性化させることで、消化機能が向上します。

注意点
- **無理をしない**
- 痛みを感じるほど強くマッサージしないように注意しましょう。

- **体調が悪い時は避ける**
- 体調が悪い時や腹部に痛みがある場合は、腸もみを避けるべきです。

- **継続が大切**
- 効果を実感するためには、継続して行うことが重要です。

腸もみを日常生活に取り入れることで、腸内環境の改善や全体的な健康維持に役立てることができます。

でも毎日、仰向けになってマッサージする時間ない！って方にオススメの腸もみをご紹介♪

手でマッサージするのと同じようなマッサージをしてくれる『chomomi(ちょもみ)』