こんばんは

曝露療法ー。

不安は一時的に上がっても時間と共に自然と下がる

不安があっても頑張れば出来そうなことをする。

不安がでてもそこから逃げずにとどまって下がるの待つ。

不安な時こそ乗り越えるチャンス。

繰り返して曝露を重ねると慣れて不安の度合いが下がる。

よーしがんばろう。

あと少し❗

広場恐怖

困った体調や不調が出たときに逃げ出せない助けてもらえない場所状況で不安緊張する症状。

私のってこれかもー。

心身頑丈なるぞー。