1/30～ ワイパックス0.5を1/6～カケラ💊で継続中。
今月は２日ほど大きな不安で薬増量。
はじめましての場所への外出外食。
不安感緊張で3/4💊。
かなり狭いお店で食事。ドキドキして帰りたくなったが深呼吸したら落ち着いた。
そんな風に克服していこう。
不安感、予期不安で行動制限されちゃうのイヤだー
電車でちょっと遠くへ買い物。不安感出て早々に帰宅。途中で追加でカケラ💊飲む。
もしかしたら大丈夫だったのかもしれないけれど
無理せずー
突然前触れなく不安感出現するのが怖いところ。
これが無くなればなー
治ったかもって日が続いても出現する。
でも絶不調時を思えば😭。
良い日の方が増えてるから自信持って。
多少の不調や不安感を自然のことと受け止めてー過度に心配ならずだ。
良くなってる。
出来た貯金ためて
心身頑丈なるぞー。
ウォーキング
よもぎ蒸し
点滴療法