『残暑を乗り切ろう～！』

　日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます
　
　連日まだまだ暑い日が続いていますが、みなさん、夏バテしていませんか今年も、厳しい残暑になりそうですね
　暑気あたりや夏バテには、食欲不振、だるい、疲労感、イライラ…など様々な症状があります。中医学では、暑気あたりには３つのタイプがあるとされ、体に起こっている状態も異なります。
あなたの症状はどのタイプでしょう

タイプ①　元気がない・食欲不振・だるい・倦怠感
食欲低下による栄養不足で、さらに『気』（エネルギー）が不足しないよう、体力増強を
オススメ食材
・納豆、枝豆
・牛肉、鶏肉、えび、卵、うなぎ
・しいたけ、しめじ、まいたけ
・アスパラガス、ブロッコリー、にら、ねぎ、玉ねぎ、かぼちゃ、山いも
漢方食材なら…朝鮮にんじん、なつめ、蓮の実
オススメ茶…ほうじ茶、紅茶、緑茶
ポイント
とくに牛肉、鶏肉、えび、うなぎ、山いもは、食べるとすぐに『気』を補ってくれます。
注意！
体を冷やすもの、生のもの、脂っぽいものの食べ過ぎに気をつけましょう。

タイプ②　頭痛・イライラ・口渇・疲労感
汗などで体が脱水状態でミネラル不足かも。体を潤しましょう
オススメ食材
・甘味と酸味のもの→トマト、レモン、梨、メロン、ぶどう、みかん
・豆腐、豆乳
・豚肉、鴨肉、あわび、はまぐり、太刀魚、牛乳
・アスパラガス、オクラ、きゅうり、冬瓜、れんこん
漢方食材なら…緑豆
オススメ茶…ミント茶、ほうじ茶、緑茶、菊花茶
ポイント
甘味と酸味を合わせたものを摂ると、潤いが湧いてくる（甘酸化陰）と考えられています。
注意！
冷たいものや甘いもの、油っこいもの、味が濃いものは控えめにしましょう。

タイプ③　消化不良・むくみ（浮腫）・腹痛・下痢
冷たい物の摂り過ぎで胃腸が冷えて消化能力が落ちているかも。余分な水分を出しましょう
オススメ食材
・玄米、はと麦、麦、あわ、ひえ
・わかめ、こんぶ、ひじき
・しいたけ、しめじ、まいたけ
・あさり、しじみ、いわし、さんま、あじ
・アスパラガス、とうもろこし、きゅうり、冬瓜、なす
漢方食材なら…くこの実、白きくらげ、松の実
オススメ茶…烏龍茶、プーアール茶、はと麦茶
ポイント
食物繊維の多い食材で新陳代謝を促します。むくみが強い場合は、水の摂取を少し抑えましょう。
注意！
お酒の飲み過ぎや刺激の強いもの、辛いものの食べ過ぎに気をつけましょう。

　１つの食材を集中的にとるのではなく、様々な食材を組み合わせるようにしましょうそれぞれのオススメ食材を参考に、残暑を乗り切りましょう～